□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진
아침에 허기가 져서 인스턴트 케익으로 대신했는데
점심메뉴마저 분식이 나온 관계로 오늘 식단은 영 아니네요. ㅎㅎ
집에서는 온갖 반찬을 다 꺼내 먹었습니다. ㅎㅎㅎ
갑자기 드는 생각인데
생야채에 관한 얘기는 별로 안해본것 같네요.
저는 야채를 많이 먹고 있는 편인데요.
처음에는 어색했지만 야채 고유의 맛도 알게 되고
뭔가 싱싱한 느낌이 있어서 좋습니다.
파프리카는 일단 물이 많아서 마치 과일 같은 느낌도 나구요.
당근이나 양배추는 의외로 굉장히 달답니다. 진짜루요.
오늘을 콜라비를 먹었는데
이건 좀 무같아요. ㅎㅎ 아직 맛을 잘 모르겠지만 아삭거리는 느낌은 괜찮습니다.
음식얘기하다 보니 나또도 생각나네요.
식단에 한번 추가해서 먹겠습니다. 히히
□ 운동
# 턱걸이 : 5회 X 12set = 60회
□ 식단
1끼 : 귤2
2끼 : 몽쉘2, 빠다코코낫6개(1/2봉)
3끼 : 김밥1줄, 단호박튀김2,떡볶이(+어묵), 김치
4끼 : 현미잡곡밥2/3, 골뱅이오이무침, 연근, 부추, 김치, 고사리, 콩나물, 시금치, 깻잎장아찌, 콩자반, 멸치, 미역자반
견과류(아몬드5,잣5,건포도5,호두반쪽1,해바라기씨), 브로콜리, 파프리카(녹,주,노), 당근, 콜라비, 수제 요거트(+블루베리10)
5끼 : 귤2
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
