12월 목표 - 게을러지지 말기
| 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 일 | 생각의 시간 |
| 12월 |
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| 1 | 그렇게 운동가기 싫어 개겨도 일찍 가도 늦게가도 가기싫은 건 마찬가지며 안 가면 결국 후회할거야. |
2
식단 ㅁ
운동 x
감정 - | 3
식단 ㅁ
운동 o
감정 - | 4
식단 ㅁ
운동 o
감정 - | 5
식단 o
운동 ㅁ
감정 - | 6
식단 o
운동 ㅁ
감정 - | 7
식단 x
운동 x
감정 - | 8
식단 x
운동 x
감정 - |
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9
식단 o
운동 o
감정 ㅁ | 10
식단 o
운동 o
감정 o | 11
식단 ㅁ
운동 o
감정 o | 12
식단 x
운동 x
감정 ㅁ | 13
식단 o
운동 o
감정 o | 14
식단 ㅁ?
운동 o
감정 o | 15
식단 x
운동 x
감정 o | 12월 2쨰주 목표 전체 몸풀기로 섞어서 운동하기+ 분할시작
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16
식단 o
운동 o
감정 o | 17
식단 ㅁ
운동 x
감정 - | 18
식단 o
운동 o
감정 - | 19
식단 o
운동 x
감정 - | 20
식단 ㅁ
운동 x
감정 - | 21
식단 ㅁ
운동 o
감정 - | 22
식단 x
운동 x
감정 - | 복근 운동 하자
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23
식단 o
운동 o
감정 - | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 이번주 목표는 운동가기입니다 |
12/23
식단
11:00 크리스피롤 2개
12:30 소이라떼 그란데 + 삼김
5:30 나머지 그란데 + 삼김
운동후 11:00 바나나 1개 + 삶은 달걀 1개 + 흰자 1개 + 발포비타민
식단구성표가 빈약하고도 구리군요 허허
자금이 떨어져 ('_';) 끙
운동
웜업 실내자전거 17분
백 스쿼트 빈봉(20kg) 20
30kg 15
60kg 10x3
70kg 7
프론트스쿼트 빈봉 10 x2
런지 양쪽12회x4
(발판에서 하는..)
이너사이 30kg 10x4
레그컬 10kg 6 7 10
턱걸이 2개 네거티브 x2
1개 네거티브x4
행잉레그레이즈 10x4
플랭크 1분 10초 /50초/60초 + 각 크런치 20 + ???기억안나는... 좌우비트는...
고정 자전거 52분
음...스쿼트 자극이 안와서(ㅜㅜ)
갯수를 팍팍 늘려야겠네요
일기
연말스케쥴에 제 마음도 갈피를 못찾아 바빠서 늦었습니다.
지난 주는 암흑과 같은 시간을 보냈네요 !!
저게 뭐야 ㅋㅋ
2013년말까지 파이팅!
