1. 런닝머신 위에서는 큰 체중 감소 효과를 보지 못할 것이다. 하지만 머신 위에서 드라마를 보며 꾸준히 운동하다 보면, 드라마 주인공에대해 놀라울 정도로 많은 것을 알 수 있다.

2. 테크닉에 집중해라. 헬스 강사에게 올바른 자세를 배울 것을 추천한다. 바벨을 들 때 마치 129세 노인이 거북이를 집어올리려 몸을 구부정하게 굽히는 것 같은 자세를 취하고 있다면 전문가의 도움이 필요한 상태다.

3. 초콜릿 복근을 만들겠다는 꿈은 버려라. 몸짱이 아니라 사람들 보기에 흉하지 않을 정도의 몸을 만드는 것부터 해야한다.

4. 헬스클럽 운동복에 대해서도 알아야 둬야 할 것이 있다. 당신이 입은 티셔츠에서 땀 냄새가 나는지 긴가민가 하다면 냄새가 난다고 생각하는 것이 안전하다

5. 락커룸에 있는 체중계는 몸무게가 많이 나가게 해놨다고 생각하는 게 좋다. 그렇게라도 생각하지 않으면 운동할 의욕이 뚝 떨어질 테니까.

6. 스쿼트를 해라! 사람들이 이렇게 조언한다면 그건 맞는 말이다. 스쿼트를 하지 않겠다면 당장 헬스를 그만둬라. 그렇지 않으면 매달 헬스비를 내다버리는 셈이니까.

7. 많은 사람들이 휴대전화에 유행이 한참 지난 노래를 저장해두고 남몰래 들으면서 운동한다..

8. 몸 만들기의 반은 식이요법이 차지한다. 헬스장 갔다가 치맥을 먹으면 말짱 도루묵 아닌가.

9. 모든 사람들이 ‘헬스클럽 친구’, 즉 헬스클럽에서만 교제하는 친구가 있다. 인격에도 도움이 되는 중요한 일이다. 외부 세상에서 아무리 위대하고 고상한 일을 성취한 사람이라 하더라도 헬스클럽에서는 그저 새로 온 회원으로 비춰질 뿐이다.

10. 헬스클럽에 와서 벽만 보면서 복근이랑 벤치프레스만 주구장창하는 사람들만을 위한 헬스장은 없나?

11. 스피닝 클래스에서 전화를 받은 당신, 정말 존경스럽습니다.

12. 헬스클럽 등록시 회원가입 신청서 내용을 꼼꼼히 살펴라.

13. 요가 클래스에는 초보면서도 어려운 동작을 하겠다고 자만하는 사람들이 있다. 다쳐봐야 정신을 차릴 것이다.

14. 덤벨 동작을 할 때 거울로 보면 누구나 멋있어 보이는 법. 사람들이 거울을 보면서 덤벨 동작을 하는 이유가 여기에 있다. 아무리 그래도 다른 운동도 좀 하시죠.

15. 운동이 치맥 먹는 것보다 항상 좋다는 건 새빨간 거짓말이다. 두말할 것도 없이 치맥의 승리다. 그렇더라도 내일은 헬스클럽에 좀 나가시죠