표준체중 11키로 정도 넘은 비만여자입니당 . ㅠㅠ

그동안 인터넷에서 보고 무산소 + 유산소로 운동하고 있었는데 운동하는 친구가 그렇게 운동하면 오히려 살 찐다고.. 방법이 잘못되었다고 하더라고요.ㅠㅠ

무산소 40분 정도 하고 나머지 30분~40분 유산소를 했는데..

4개월 동안 단 1키로도 안빠졌어요.

요 며칠 굶고 운동은 유산소만 했더니 딱 1키로 빠졌네여...

결국 오늘 식탐 폭발 ㅜㅜ;; 밤 10시에 밥 먹고 딸기 먹고 초코파이 먹고..하 미치겠어요ㅠㅠ

제 사이클은

일어나서 밥먹고 씻고 바로 회사가서 하루종일 앉아있습니다.

개발자라서요..ㅠㅠ 개발자 분들은 아실겁니당.. 배가 나올 수 밖에 없는 그 환경을 -_-;;

저는 한달에 회식있는 날 하고 까먹고 도시락 안 싸온 날 빼고는 단 한번도 회사에서 점심 저녁을 먹지않았습니다.. 도시락 싸거나 그냥 우유+시리얼바 먹었어요


담주 월요일부터 덴마크 다이어트를 제대로 해볼까 합니다. 살 빼려면 무산소>유산소 보다는
유산소를 무산소보다 2-3배 더 많이 하라더군요. .ㅠ

저한테 적당한 유산소가 뭐가 있을까요? 상황이 운동하게 도와주질 않네요 ㅠㅠ

헬스장은 자금사정상 힘들고(주변 헬스장이 다 너무 비쌉니다ㅠㅠ한달에 10만원 이상이에요)

제가 퇴근하면 9-10시인데 밖에서 줄넘기 하고 오질나게 욕먹었어요ㅠ 저희동네가 밤 9시만 넘어도 진짜 조용하거든요.. 요새 세상이 흉흉해서 그런가 밖에 나오질 않습니다

집에서 20분 정도 걸어가면 공원이 있는데 부모님이 밤엔 절대로 멀리 못나가게 합니다.

저희 동네에 진짜로 전자발찌 찬 성범죄자들도 있고(와..전 이거 진짜 뉴스에서만 나오는 일인줄 알았는데 집에서 3분거리에 한명 살고있었어요..) 유흥가라서 정말 위험하거든요. 저번엔 밤에 잠깐 슈퍼갈려고 나갔다가 술취한 아저씨가 따라다니면서 같이 술먹자고 용돈준다고 해서 한두시간 도망다닌 적도 있었습니다ㅜㅜ;; 지나가는 착한 분 도움으로 겨우 경찰불러서 쫓아냈는데... 지난주에는 납치사건도 한번 있었고요..

그래서 전 집에서 팔벌려뛰기 하루에 200개부터 시작해서 지금은 500개정도 하는데요(500개 하는데 2-30분 걸려요.) 땀은 잘 나는데 이런식으로 운동해도 될지 모르겠네요.

덴다 하면서 영양제, 단백질 보충제 잘 챙겨 먹고, 팔벌려뛰기 1000개 정도 해도 될까요?ㅠㅠ 가능성이 있을까요?ㅠㅠ 무산소는 그냥 각 부위별로 동작 한두개 정도만 돌려가면서 하루에 15-20분 정도만 하고 스트레칭으로 30분을 채울려고요.... 어떨까요?ㅠ