http://blog.naver.com/kiltie999?Redirect=Log&logNo=70022617644&from=postView 수피님 블로그, 밥에 관해서
보통 다이어트나 벌크업하는사람들중 보면 전부 닭가슴살에 감자 고구마..밥은 안먹어 왜? 살찌니까
아니면 현미밥.. 그러고는 치팅데이 정해서 주마다 피자 치킨 한마리 흡입하고 그날 치팅데이라서 운동은 휴식
현미밥이 쌀밥보다 더 좋은거지 쌀밥이 마치 비만의 주범이라고 생각하는사람들도 많은것 같습니다.
탄수화물이 주범이 아니고 정확하게는 "정제된 탄수화물" 인 과자나 영양가가 없는 빵이 문제인건데
저도 다이어트하는 입장에서 정말 탄수화물은 좋지않다! 밥은 무조건 적게 먹어야 된다는 인식에 박혀있었는데 이분 블로그 둘러보고 많이 바뀌었습니다.
벌크업? 삼시세끼 영양소 골고루 먹고 감자 고구마 닭가슴살 보충제 먹고 운동 열심히 하면 됩니다.
다이어트? 삼시세끼 골고루 적당하게먹고 유산소운동위주로 열심히 하면 됩니다.
다만 안할뿐이죠.
특히 다이어트의 경우엔 꾸준하게 잘못된 식습관이 이어져오면서 몇년동안의 칼로리(지방)이 쌓인건데
극단적인 다이어트 한답시고 하루 밥 한공기에 뭐 이것저것 조금씩만 집어먹으면 당연히 몸에 이상이 생깁니다.
다이어트 하신다는분들은 딱 삼시세끼 밥 제때 챙겨먹고 일찍자고 일찍 일어나고 야식은 저녁 7시이후로 물빼고 먹지않으면
2-3년만 유지해도 살은 빠집니다. 한달에 뭐 10키로를 감량했니 15키로를 감량했니 해도 극단적인 다이어트가 대부분이라서 다시끔 살이 찌거나 아니면 심신적으로 매우 지쳐있는 상태라고 개인적으로 생각하네요.
올바른 식사, 점점 늘어나는 운동량이 살이 빠지는 지름길입니다
그리고 마지막으로,
살을 빼고싶으시다면
슈퍼에 파는 모든 가공식품을 끊으면 됩니다.
전 라면끊은지 7개월됐고 그 후로 면 음식은 정확하게 4번정도 먹은것 같습니다. 어쩔수없는 경우란게 있어서 말이죠.
탄산음료도 끊은지 약 3-4개월정도 된것 같습니다.
이 두개만 끊었는데 살이 177/103kg 에서 177/85kg이 됐습니다.
그리고 나서 밥 세끼 푸짐하게 먹고 물 하루에 3L이상 씩 마셔주면서 운동 열심히했습니다
근데 살이 더이상 안빠지고 86 87 까지 늘어나더군요
그래서 일주일동안만 군것질을 아예 끊었습니다. 과자 아이스크림,냉동식품 등
그러니까 체중이 84kg이 됐네요.
앞으로 슈퍼에 파는 거의 모든 가공식품들을 먹지않을 계획입니다. 이게 성공한다면 완벽한 다이어트방법이 되겠죠.
시중에 파는 과자나 탄산음료등 값싸고 칼로리 높은애들은 거의 쓰레기에 가깝다고 생각하십시오.
