안녕하세요. 저는 일단 키 180cm에 64kg 마른편 인데요, 20여년동안 운동이란건 해본적도 없는데다가 기름진걸 좋아하다보니까 배에만 살이 찌더라구요;;
그래서 이대로 가다간 ET처럼 되겟다 싶어서 헬스 끊어서 다니기 시작했는데요.
헬스 트레이너님한테 물어보니까 `기구에 누워서 팔걸치고 윗몸만 올리는거`랑 크런치, 크로스크런치(?), `누워서 다리들어올리는거` (이름을 몰라서요;;)
이렇게 4개를 3세트씩 꾸준이 하라고했어요, 그리고 운동하기전에 웜업이라며 런닝머신으로 걷기5분 뛰기10분 걷기5분 하고 운동끝나고도 정리운동이라며 똑같이 걷기5분 뛰기10분 걷기5분 하고있는데요, 이렇게 꾸준히 하면 배가 들어가나요? 어떤 글을 읽기로는 복근운동을 아무리해도 근육이 찌는거지 배줄어드는거랑은 상관 없다고 읽어서 제가 원하는거랑 지금하는게 제대론지 궁금해서요, 아직 한달밖에 안되서 눈에 나타나는게 없어서 저는 모르겠거든요;;
또다른 글은 런닝머신 30분이상 달려야 그이후로 달릴때 지방이타고 그전엔 효과없다는 글도 봤어요.
그리고 이건 다른질문인데 운동을 하고나서 처음 2~3일정도는 그다음날에 진짜 움직이기 힘들정도로 엄청땡기고 그랬는데
이제는 제일처음보다 횟수를 많이 늘려서해도 다음날에 처음느꼇던 그정도 땡김(?)은 안느껴지는데 제가 운동을 똑바로 안하고있는건가요? ㅠ
제 친구 말로는 다음날에 안땡기면 운동한게 아니라 그냥 단순히 노동을 한거라고 힘만 드는거라던데..
저는 복근운동할때 한번할때 5초정도 버티고 하는식으로 나름 부들부들 떨릴정도로 버티고 내려오고 그러거든요..
또, 트레이너님이 복근만 하면 빨리 끝나니까 등,가슴운동도 가르쳐줬는데요 가슴도 처음 2~3일만 담날에 진짜 팔을 못벌릴 정도로 엄청 땡겼는데
지금은 무게를 더늘려도 처음 그정도로는 안와요.. 제가 한달만에 너무 해이해져서 대충하고 있는건가요? ㅠㅠ
트레이너님은 pt그런게 아니라 막 청소도 하고 바빠보여서 붙잡고 물어보기 미안해요 ㅠ
진짜 한번도 운동해본적이 없어서 아무것도 몰라요 많이 가르쳐주세요 ㅠㅠ 눈팅만하다가 너무 궁금해서 회원가입하고 첫글쓰는거네요 ㅠ
