운동할 때 부상은 꼭 조심해야합니다.(손목, 발목)

게시물ID : diet_28048

작성자 : 탱크퀑

추천 : 6

IP : 121.129.***.22

댓글 : 3개

등록시간 : 2013/09/25 16:49:57

http://todayhumor.com/?diet_28048

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운동할 때 부상은 꼭 조심해야합니다.(손목, 발목)

운동글 보면 관절 부상 소식이 제일 가슴 아프고 안타깝네요. ㅜㅜ 함께 지방 불사지르는 전우인데...엉엉

모두들 운동전에 손목발목 돌리고돌리고돌리고~ 운동이 끝나면 늘리고 누르고 살살 달래고 돌리고 하는거 잊지마세요!

http://gymnastic.tistory.com/97

멸병의 홈트레이닝 이라는 블로그입니다.

저는 이거보고 [아, 나같은 체중돼지는 관절을 조심해야하는구나]라는걸 깨달았죠.

http://www.youtube.com/watch?v=zKFhDgBqUGk

장재근 아저씨랑 함께하는 손목 스트레칭 영상입니다.

대충 이상에서 스트레칭을 틈나는대로하고

집에서 쉴때 혹은 아침에 기지개켜고 체조할 때 가볍게 배면팔굽혀펴기처럼 손목 인내력 강화를 연습합니다.

덕분에 바벨 무게 25kg에서 35kg으로 올리는데 6개월 넘는 오랜시간이 걸렸지만 손목이 충분히 강해져서 데드리프트 및 바벨컬 과정에서 손목 부하가 매우 적더라구요! (바벨컬은 15kg 빈봉으로 실시)

여러분 건강하게 운동합시다! 그리고 항상 우리의 몸을 지킵시다~~~

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