그동안 한 6주정도 꾸준히 운동하고있는데요, (몸무게 64kg, 키는 170)
저는 대부분 덤벨을 이용한 운동을 하고있고요,
무게를 올리고 있습니다. 근데 문제는 덤벨은, 무게 종류가 5kg 단위로 풀쩍 뛰어서 힘든점이 있어요.
어깨운동, 덤벨숄더프레스를 하는데, 개당 20kg짜리를 (합쳐서40kg) 한 2주들다가 25kg짜리(합쳐서50kg)로 올려서 드는데 온몸이 후달달 거립니다.
저번주에 이렇게 들었을때는 7회했는데, 이번주에 4,5회들고 팔 꺽일까봐 더이상 못들겠드라고요..
가슴운동할때 벤치프레스 25kg , 덤벨플라이 20kg
어깨운동할때 덤벨숄더프레스 25kg, 요즘 후달달거려서 20kg. 레터널레이즈 , 10kg(10회가능) 15kg(4회가능)
삼두 푸쉬다운은 계획대로 잘되고있어요 이건 덤벨이아니라 무게를 아주 조금씩 올릴수있어서 효과가 있어 기뻐요.
이두, 텀벨켈 덤벨 25kg짜리 9회 들고있어요 30kg 시도했다가 후달달 거려서 포기했어요.
컨센트레이션 덤벨15kg 짜리 8회 들고 있어요.
여기서 질문,
처음에 덤벨 15kg 들다가 2주후에 20kg 로 올려서 잘됐고 너무 기뻣는데, 25kg들었을때 후달달거리는 운동이많아요 . 좀더 20kg 짜리로 횟수를 늘려서 운동해야되는건가요? 20kg짜리로 지금 거진 3주째 운동하고있는데 25kg 을 못드니 걱정되요.
그리고 요즘 입술에 덧이 나고있어요.하핫. 이번주 쉬는날 학교여행 하루 갔다오고, 저번주 쉬는날에 어쩔수 없이 밤늦게까지 술먹은적이있어요(맥주2캔만 먹음) 계속 운동 해도 되겠죠?
