샬롬.
오랜만이에요!
적는데 시간이 너무 오래 걸리는 것 같아 운동 과정을 모두 안적고 기억에 남는 것만 적어보기로 했습니다.
어..
근데 적는거 3일밖에 안쉰것 같은데 왜 이렇게 오래 안적었을까요. =_=a
유연성
굿모닝 30 30 30 후엔 손바닥이 땅에 닿은 체로 좀 오래 있을 수 있게 되었음.
윗몸일으키기
10 14 14 10 10 15
엄청 늘었네요. 뿌듯뿌듯
팩 덱(버터플라이), 턱걸이
대흉근과 광배근 운동을 해야하는데 팔이 먼저 지치는 저질체력...
그래서 팩 덱은 체스트 프레스로 대체합니다. 퓽
체스트 프레스 : 16.5 kg 12번 4세트
턱걸이 : 50kg. 팔을 벌리고 하는 것보다 11자로 좁히고 하는게 왠지 더 편함.
백 익스텐션
왠지 높이를 다양하게 조절해봐도 편안한 자세가 안나오고 9회가 넘어가면 척추기립근 전체보단 허리부근만 아파 당분간 봉인
많이 오래 하면 어쨌든 유산소
핸드폰을 못한다는 단점이 있음..
+ 하늘자전거 (등 대고)
무릎이 도통 나을 생각을 안해 양 손 한 발 모으기는 당분간 자제하기로 했어요.
어쨌은 이 동작들을 삼사십분 가까이 했더니 운동 후에 기운이 쭉 빠지데요. 어이구우우.
