어제 병원가서 진찰 받고 허락 받았네요^^
스쿼트랑 레그레이즈만 조심히 하면 된다고 하시네요~
의사쌤이 젊으셔서 그런지 자기도 운동 좋아 한다고 ㅋㅋㅋㅋ 제가 말하는게 어떤건지 다 아시니까 말하기 편하더라구요 ㅋㅋ
나머지들은 가벼운 중량으로 하고 허리에 조금이라도 신호가 올때에는 바로 멈추라고 하시더라구요...
아무튼
계속해서 데드리프트 연습을 하고 있는데
오늘은 다른거 없고 고개 들지 않는 연습이랑 어깨가 조금이라도 앞으로 나오게 의식하는 연습, 그리고 엉덩이를 앞뒤로 쭉쭉 흔들어서 바를 위로 들지 않고 뽑아내서 뒤로 든다는 느낌을 가질려고 노력해봤어요~
그런데 3가지 모두 제대로 된게 없네요 ㅋㅋㅋ
20kg원판으로 처음 시도 해봤는데...약간 허리에 자극이 느껴지네요....잘못된 자세에서 오는 자극인것 같아요~
내일부터는 빈봉들고 자세연습위주로 해야겠어요.....
아! 그리고...들기전에 요추를 아치 만드는게 정말 힘드네요....아무리 집어넣으려고 해도 최대가 일직선 ㅠㅠ
제가 4.5번 디스크 판정을 받았는데 그 영향도 있는건지?? 아니면 유연성이 너무 떨어지는건지.....
어휴..일단 빈봉으로 자세연습만 열흘이상 해봐야겠어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
p.s) 내일은 다이어트 시작한지 10일째 되는날이네요~ㅋㅋㅋ 10일동안 정리한거 올려도 되겠죠??? 매일매일 올리자니 좀 그래서 열흘단위로 올려보려구요~~ 다게에 계신분들 모두 건강한 몸으로 죽을때까지 화이팅입니다요! ㅋㅋㅋㅋㅋ
