옂아빈구가 음슴으로 음슴체를 쓰겠음
군대에서 스트레스성 폭식으로
10kg가 넘게 쪄 78kg가 됐음
이후 다이어트를 통해 15kg 감량 63kg 달성
완전 단순하게 말하면 살이 찌는 이유는
'먹는것 보다 적게 움직이기 때문에'
= (먹는거 > 움직이는거)
다이어트를 위한 솔루션은
1. 움직이는거↑(운동)
2. 먹는거↓(식단조절)
아주 간단하지만
절대 쉽지 않죠.
환경이라는 놈이 진짜 왠만해선 변하지 않음
그래서 저는 식습관을 거의 바꾸지 못했음
치킨 피짜 아이스크림 팥빙수
...
사랑합니다
위 사진은 제가 한참 다이어트를 하던 12년 5월의 휴대폰 사진인데
그때 먹었던 음식사진들이 한가득
대신 저는 운동을 했죠
1. 원래 취미인 자전거
2. 운동장 뛰기
3. 홈트레이닝 간단한 웨이트
저는 다이어트에서 가장 중요한게 지속성이라고 생각함
풀쪼가리와 닭가슴살, 그리고 토할 것 같은 유산소와 웨이트.
물론 해낼 수 있다면야 단기간에 폭발적인 감량을 이룰 수 있지만
너무나 힘든 과정이기 때문에 대부분 중도 멘탈이 찢기는 경험을 함
결국 [스트레스성 폭식] → [아.. 난 쓰레기야 역시 난 안되나봐] → [스트레스성 폭식] → [(어떤의미에선) 다이어트 종결!]
보상이라고 해야되나
저는 다이어트를 하면서 스스로에게 보상을 참 많이 해준거 같아요
운동 안쉬고 열심히 하면 맛있는거 먹으러 가고
매 달 결산에서 SNS이나 이런 곳에 올리면 사람들 반응에 뿌듯하기도 하고
그 결과 운동을 꾸준히 할 수 있었고
폭풍감량이 가능했어요
.
지금은 식단도 많이 바꼈습니다.
책이나 영양학 지식 주워담아 따라하는 정도
아침엔 탄수화물 위주로 먹으라 해서
콘푸라이트에 우유 말아먹고
점심엔 돈 쓰기도 싫고, 도시락 싸기도 귀찮고 해서
닭가슴살 전자렌지에 돌려서 먹고
저녁엔 그냥 아무거나 먹음
몇 가지 더 이야기 드리면
1. 웹툰 <다이어터> 책 <내 몸 다이어트 설명서>가 도움이 많이 됐음 (지식, 동기부여 둘 다)
2. 배고플 때 땅콩, 아몬드 견과류 섭취가 도움이 많이 됐음
3. 음식 사진 찍어두면 자신이 뭘 먹었는지 재각인 되서 식단조절, 운동 시 동기부여가 됨
최종목표 63kg 달성한 사진 ㅠㅠ
이때의 감동을 여러분도 느꼈으면 좋겠어요
여러분, 딱 하나만 말하고 싶어요
식단조절도 중요하지만 저는 운동이 더 중요하다고 생각해요.
운동을 병행하는 다이어트만이 지속 가능한 다이어트고
건강하고 예쁜 몸을 가져다 줍니다
