생애 처음으로 인바디를 측정해 봤습니다.
상당한 비만체형이라 당연히 "낮은 근육량과 터질듯한 체지방으로 자극을 받자!!" 라는 생각으로 측정대에 올랏는데
생각보다 근육량이 좋아 놀랍고 다이어트 가능성에 기분이 좋아진 하루였습니다. ^^;;
현재 제가 운동하는 방식은
스트레칭 5~10분
팔벌려 높이 뛰기 실패시 까지 X2(약 50개정도)
버피테스트 실패시 까지 X3(15개 정도)
맨몸스쿼트 실패시 까지 X3 (30개 정도)
체스트웨이트 80kg 8개X3
레그익스텐션 60kg 8개X3
윗몸일으키기 상복부 실패시 까지 X2
레그레이즈 실패시 까지 X2
이후에 빠르게 걷기 6.2km/h 30분
이렇게 적은 순서대로 주5~6일운동을 합니다. (하지만 운동한지 2주밖에 안된건 함정 ㅋㅋ^^;;)
그리고 현재 식단은
아침은 수제 요구르트 한잔 + 밥 2/3공기 고추장만 들어간 비빔밥
점심,저녁은 회사식단으로 평소 식사량의 반식이지만 냉정하게 보면 일반분들 기준의 식사거나 2/3정도 먹습니다. (국,찌개는 안먹구요)
그리고 천만다행인건 제가 아직 군것질을 배우질 못해서 삼시 세끼 식사만 하면 끝입니다.
그런데 결과를 보니 근육량이 나쁘지 않은편이라 유산소를 더 늘리고 웨이트를 좀 줄여도 될 듯 한데 프로그램 조언을 좀 듣고 싶습니다.
