안녕하세요. 남자입니다라고 하면, 댓글이 전~혀 안달릴거같아서 ㅜ ㅜ ㅋㅋ;


174/78kg의 허접한 스펙을 가지고 있는 늅늅입니다... 물어보고 싶은게 있어서요.

174/84kg이였는데  ->  174/78kg  우선 이렇게 체중감량이되었어요.    최종목표는 얇은 근육질몸입니다.

빌리부트캠프+클라우디아쉬퍼상하체+유산소운동 하루50분(일주 4~5번)    이렇게 운동을 하고있어.

식단은 스페셜k+저지방우유 / 닭가슴살 /  삶은계란 / 포도즙 / 갈매기살 /먹고싶은날 아침불고기
       포도주스  /   사과즙  / 비타민  입니당.



몸이 슬슬 단단해지는게 느껴집니다. 특히 하체요 ㅡㅡ;;

원래 하체집중형 비만인데에다가,

빌리부트캠프 하체 근육 단련 쩌는 거는 형들도 알고계실꺼구,
클라우디아 쉬퍼 하체편  허벅지 하체 관련운동을 아주 집중적으로 
안하는게 하나도 없이 ㅡㅡ 한동작에 최소한 50~60번씩 합니다.
(정말 허벅지에 관련된거는 안하는운동이 없을거같아요 클라우디아 쉬퍼 하체편은 ㅡㅡ;;)


근데 이놈의 허벅지 지방이 다 근육으로 가버리는거같네요;  

제가 무거운 중량있는 헬스 기구를 하는게 아니고, 그냥, 홈트레이닝으로 하고있는데 괜찮을까요?
(맨몸체조같이 엎드려서 다리위로올리기 런지,스쿼드 막 이런거요
                                           /절대 중량있는 헬스기구를 사용하지않아요) 


요약
*선천적인 하체비만이면서 지방이좀있는데 하체운동을 해도될까요? 근육으로 가는거같아요 ㅜㅜ  
 (중량있는 헬스기구로 하체운동을하는 것이아니고, 홈트레이닝으로 런지 스쿼드 등등 모든하체운동 60번정도함)