에고고 오늘은 점심 저녁 모두 약속이 생기는 바람에 외식으로 맛난걸 잔뜩..ㅎㅎㅎ
그래도 튀긴 음식은 피하고 배부르게 안먹으려고 노력했습니당 (..ㅠ.ㅜ)
퇴근 후 반가운 친구들과 수다떨다가 귀가가 늦었지만
체력은 남아서 간단하게라도 허리운동 강행~~
[목표(체지방률 23%)]
5/18 (34.9%)
6/3 (32.7%)
6/17 (30.0%)
7/1 (29.3%)
7/15 (28.2%)
7/29 (26.3%)
8/12 (26.2%)
[오늘의 운동]
(스트레칭은 생략)
허리
- 굿모닝 : 2키로 덤벨 2개 안고 30회 2세트
- 브릿지 : 20회 3세트
전신
- 플랭크 : 30초 3세트
복부
- 양손 다리 모으기 : 30회 2세트
- 크런치 : 20회 3세트
- 레그레이즈 : 20회 3세트
실내 자전거 : 30분
[오늘의 냠냠]
아침 : 현미밥 1/2공기, 불고기, 김치, 플레인 요구르트, 복숭아 1/2개
점심 : 뿌 팟 퐁 커리 2조각, 팟타이 1/2인분
저녁 : 고기 야채볶음, 타코 와사비, 샐러드, 밀크빙수 (종이컵 1컵 분량 정도? 수다 떨며 먹었더니 잘 모르겠음@_@)
기타 : 바나나 1개, 거봉 5알, 야쿤커피 1/2컵
여러명이서 여러가지를 시켜서 나눠먹으니 식단이 상당히 불명확하네요..ㅋㅋ
오늘은 기록한다는 의미만 남기는 걸로~ 허허 ㅜ.ㅜ
모두모두 수고하셨습니다~!
