□ 일기
어제 운동이 제대로 됐는지
오늘 하루종일 견갑골 주위 근육들(등 상부)이 쑤셔서 미치겠네요. ㅎㅎ
아무리 손으로 눌러주고 스트레칭을 해도 뻑뻑한 것이, 이런 느낌 참 오랜만이네요.
불편하지만 기분은 좋습니다. ㅎㅎ
눈으로 보고 손으로 만져보는 눈바디를 하고 있습니다.
복부는 요지부동인데, 광배근은 조금씩 옆구리를 타고 증가하는것 같습니다.
미약하지만 변화가 느껴진다는게 좋습니다.(물론 너무 근육이 없었던 탓입니다.ㅜㅜ)
꾸준히 하겠습니다. :)
□ 운동
# 걷기 : 5.86km, 1h29'55"
□ 식단
1끼 : 수제요거트+블루베리9, 견과류(호두반쪽4,아몬드9,캐슈넛4,해바라기씨), 삶은계란1, 참외1, 복숭아1
2끼 : 햄버거(치킨1/2,새우1/2), 미숫가루2잔(+꿀)
*미숫가루는 사진양의 두배를 먹었습니다.
3끼 : 죽1그릇(1/2공기), 시금치나물, 고춧잎나물, 마늘종무침, 멸치조림, 도토리묵, 볶음김치, 파프리카, 브로콜리, 참외1
4끼 : 순살치킨1/2, 맥주(600ml)
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
