세계 여성들이 추천한 이색 다이어트 비법


self test
“나는 잘 붓는 타입일까?” 평소 생활습관 체크
*평소 찬 음식(아이스크림, 팥빙수 등)을 즐겨 먹는다.
*인스턴트나 가공식품을 즐겨 먹는다.
*짠 음식을 좋아하는 편이다.
*기상과 취침 시간이 불규칙한 편이다.
*오랜 시간 앉아서(혹은 서서) 일하는 직업이다.
*미니스커트를 즐겨 입는다.
결과 3개 이하 식습관 등의 생활습관만 고친다면 부기 고민 은 제로.
5개 이상 당신은 매일 아침 부기와의 전쟁을 선포하고 계시 는군요.

20대 여성이 가장 잘 붓는 고민 부위는 어디?
1위 다리(36%)
2위 얼굴(33%)
3위 손과 발(20%)
4위 몸 전체(11%)


part 1 부위별 부 기 제거법
마징가 제트 무쇠다리
원인 심장 기능에 문제가 있을 경우, 혈액순환이 되지 않아 하체 쪽에 수분과 노폐물이 쌓여 부종이 발생하는 경우에 다리가 잘 붓는다.
부기 제거법 다리가 부을 때는 하체를 자극하여 혈액순환을 원활히 해주는 것이 중요하다. 다리 안쪽 면에서 무릎 아래로 손가락 두 마디 정도 아래 지점을 꾹 눌러주면 다리의 피로와 혈액순환에 도 움이 되어 부기를 방지할 수 있다.
먹어야 할 식품 ? 미역국 다리가 붓고 피로감을 빨리 느끼는 사람에게 좋은 음식이다. 변비해결에도 좋다.

내 얼굴은 통통 호빵맨
원인 위장 질환이 있을 경우는 평소 식습관의 문제가 가장 큰 원인인데, 짠 음식이나 찬 음식 등을 많이 먹는 경 우 위장 질환이 생기기 쉽고, 얼굴이 잘 붓는다.
부기 제거법 명치(윗부분)와 배꼽 중간 지점을 눌러주면 소 화 기능을 개선시켜 붓는 증상을 완화시킬 수 있다.
먹어야 할 식품 ? 호박 호박은 위장 기능을 도와 소화에 도움이 되며, 우리 몸의 짠 성분을 배출시켜 부기 제거에 효과적이다.

곰순이 손, 곰 발바닥
원인 손과 발이 붓는 것은 신장과 위장 모두 문제가 있을 경 우에 나타난다. 영양소의 흡수가 제대로 이루어지고 있지 않고 혈액 순환이 안 되어서 손과 발이 붓는 것이다.
부기 제거법 발 안쪽 복사뼈에서 두 마디 정도 올라간 부분 을 자극해주면 손과 발이 퉁퉁 부어올랐을 때도 부기를 가라앉힐 수 있다.
먹어야 할 식품 ? 검정콩 신장 기능을 도와 수분배출에 좋고 위장 기능을 튼튼하게 해준다.

내 몸은 마시멜로
원인 신장, 심장, 간장이 좋지 않거나 저혈압, 동맥경화가 있는 경우에 몸 전체가 붓는다. 또한 몸의 어느 한 부분에 수분이 과하게 많아졌거나 소화 기능이 떨어졌을 때도 나타난다. 여성의 경우에는 자궁 기능이 약해졌을 때도 온몸이 붓곤 한다.
부기 제거법 허리를 짚은 상태에서 네 손가락을 배 부분에, 엄지를 허리 부분에 두고 엄지손가락이 있는 부분에 힘을 실어주면 전신의 혈액순환을 원활히 해줄 뿐 아니라 부기를 예방해준다.
먹어야 할 식품 ? 율무차 특히 노폐물을 잘 배설시켜준다 .
녹차와 같이 마시면 더욱 좋다.


part 2 시간대별 부기 제거법
아침~점심 사이
원인 아침에 얼굴이 많이 붓는 것은 자는 동안 수분이 얼굴 쪽으로 몰리기 때문이다. 특히 엎드려 자는 경우에는 점심때까지 부 기가 가라앉지 않는 경우도 많다.
부기 제거법 아침에 일어나자마자 화장수나 녹차팩으로 얼굴 에 냉찜질을 하고 마사지 크림이나 오일을 발라 마사지를 해주는 것 이 좋다. 가벼운 체조로 혈액순환을 원활히 해주는 것도 좋은 방법이 다.

점심~밤 사이
원인 저녁으로 갈수록 다리와 발 등의 하체 부기가 심해지는 것은 중력에 의해 수분이 아래로 쏠리기 때문이다. 같은 자세를 유지 하는 학생, 직장인 등의 경우에 특히 하체가 많이 붓는다.
부기 제거법 부기가 심할 때에는 따뜻한 물에 발목까지 담그 는 족욕이나 무릎을 따뜻하게 관리해주는 것이 좋다. 낮 시간에도 종 종 발바닥을 두드려주거나 비벼주는 것이 좋은 방법. 중간중간 하체 운동을 해주고 바른 자세로 앉거나 서 있는 것도 중요하다. 취침시에 는 약간 높은 곳에 다리를 올리고 자는 것도 부기 제거에 좋다.

붓게 만드는 음식, “꼭 먹어야 한 다면 어떻게?”
1위 술 술은 혈액순환을 저하 시키는 1등 공신. 어쩔 수 없이 마셔야만 한다면 되도록 적은 양을 마시고, 비타민이 풍부한 과일을 섭취하여 숙취가 남지 않도록 하는 것이 중요하다.
2위 라면 라면 역시 혈액순환을 저하시켜 몸을 붓게 한다. 어쩔 수 없이 먹어야 할 때라면 스프를 1/2만 넣고 우유를 조금 넣어 먹을 것. 또한 라면을 먹은 이후라면 칼륨 성분이 풍부한 바나나, 키 위, 시금치, 양파 등을 먹어주는 것이 짠 성분을 배출시켜 부기를 저 하시켜준다.


tip! 부기해소에 좋은 차
구기자차(쉽게 피로감 느끼는 사람), 미나리차(열이 많은 사 람), 옥수수수염차(소변량이 적은 사람. 단, 변비가 심한 사람에게는 좋지 않다)





하루에 한끼 식사만 바꾸었는데도 몰라보게 달라졌어요^^::

2달만에 8키로 감량하고 지금은 유지 너무너무 잘하고 있어요

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