일단 이 게시판을 통해 많은 정보를 얻을 수 있어서 감사합니다.
현재 저는 27세 남으로 178/104 라는 기염을 통하는 몸을 가지고 있습니다.
식이조절이 절실하지만 가난한 대학생은 그냥 주는거나 먹어야 합니다 ㅠㅠ
(부모님과 따로 살고있습니다)
헬스장을 다니면서 운동중인데 보완 할 점이나 충고좀 햐주세요
1. 싸이클 10분
2. 레그 프레스 12*3
3. 햄스트링 어쩌구 머신 15*3
4. 바벨로우 40kg 10*3
5. 등 운동인데 위에 달린 바 앉아서 당기는 머신;;; 12*3
6. 스미스 머신으로 벤치 프레스 40kg 10*3
7. 벤치프레스 머신 12*3
8. 앉아서 하는 복근 머신 15*3
9. 앉아서 막 몸 비트는 머신 15*3
10. 허리 운동 10*3
11. 10분 간격으로 6.5 걷기 9.5뛰기 트레드밀 60분

그날 그날 컨디션에 따라 조금씩 변하구요
큰 근육만 운동중에 있습니다(일단은 체중 감량이 일순위 이기 때문에)
저녁은 되도록 일찍 두부와 우유로 해결햅니다

성공한 다이어터분들과 운동 고수님들의 의견 부탁드립니다