1.운동은 일주일에 오일이상한다
2.운동은 한번시작하면 사십분이상한다
3.운동은 무산소 유산소 운동 번갈아가며한다
4.운동은 밥을먹고하든 안먹고하든 반드시한다
5.운동은 삶은 윤택하게하며 나 자신을 이뻐보이게한다
6.운동은 운동일뿐 오해하지말자
7.식사는 거르지말자
8.단백질많이 저탄수화물 꼭 이렇게 할필요없다 무조건 다양하게 먹자
9.지방은 우리몸에 필요한 필수영양소이다 필수영양소가 없다면??몸에 병이난다
10.내일부터해야지 십분뒤에해야지 란생각이들면 당장 자리에서 일어나 물한잔마시고 밖으로 나가움직인다.
11.한번 살을빼봤다고 자만하디 말라 자만심과 자신감은 종이한장차이다
12.의지가 약하네 주변에서 어쩌네 말이많은 이유는 당신에게 다양한지식이 없어서 그렇다 다이어트도 공부가 필요하다
13.아침은간단하게 혹은 아침은 든든하게 이런말들으면 어떤게 맞는정보인지 모른다 자신에 맞는 식사를해라
14.운동전스트레칭 운동후스트레칭은 필수 몸의 유연함은 건강의 청신호
15.식이조절을 하는이유는 살을 빼기위해서가 아니라 건강하게 오래살기위해서다 몸이마른사람을 부러워할 필요없다
16.운동을 하고 효과가없다고 포기하지말라 난 운동3개월하고 몸에 변화를 눈치챗다
17.그대의 몸은 그대몸만의 고유의 아름다움이있다 자신을 아끼고 사랑한다면 분명 다이어트에 성공할수있다
18.인간도 동물이고 욕구를 충족못하면 스트레스받는다 먹고 움직여라 억지로 참을필요없다 이세상에 맛좋은 음식이 얼마나 많은가! 다만 인간이기에 절제할수있다 적당히먹어라
19.운동은 어렵지않다 다만 정보가없으면 어렵게느껴질뿐! 다시한번 강조한다 다이어트는 공부!
20.무산소와 유산소 병행하며 운동하자 그래야 당신에게필요한 심폐지구력 근력 순발력 기타등등 골고루는다
21.한번 폭식했다고 공든탑이 무너질까?절대아니다 다 응가로 나온다 폭식안하다가하면 우리몸에서 그것들을 전부 흡수 즉소화하지못함 그니까 포기하지말고 꾸준히 다시한번!!도전하라!
22.제발 좀! 허벌 이라든지 보충제라든지 그런것에 의지하지말라 나중에 그것들을 끊으면 불안해하고 또 돈주고 사먹게댄다
23.제발 좀! 끼니 거르면서 살빼지말라! 당신이 평생 그렇게 살거아니면 그러지말란말이다 다이어트는 평생하는것!
24. 에거거..기억이안나네 ㅃㅇ