아침>
1. 무설탕 요거트 5숟갈 + 프락토 올리고당 + 아로니아 분말 + 냉동 블루베리 먹고싶은 만큼 + 아몬드 시리얼 + 그래놀라 섞은 잡탕 요거트
2. 사과 작은거 반 쪽

점심>
1. 전날 저녁에 미리 만들어서 냉장고에 넣어둔 토스트(가로세로 8~9센티)
2. 조리된 닭가슴살 + 양배추 + 양상추 + 어린잎 + 오리엔탈 드레싱 먹고싶은만큼 뿌린 샐러드
3. 냉장고에서 말라가던 한라봉을 갈아만든 주스
4. 회사 책상에서 쭈글쭈글하게 먹기

점심 샐러드는 포오켓 샐러드를 3~4개월 먹었는데 물려서 이젠 제가 만들어 먹어요. 야채는 미리 사서 지퍼팩에 소분하고
닭가슴살은 쯔유랑 양조간장이랑 바질이랑 통후추 넣고 삶는데 진짜 맛있어여ㅠㅠ 이제 일주일 먹고 오늘 또 사서 삶았어요.
닭가슴살을 삶자마자 소분해서 냉동실에 얼려놓고 전날 저녁에 냉장고에 넣어놨다가 먹기 직전에 전자렌지 돌리면 짱맛있☆

암튼. 점심에 샐러드를 먹은건 오래됐는데 아침에 요거트를 먹은건 며칠 안됐어요. 이제 2주째..? 
유튜브에서 우연히 보게됐는데 자세히는 안봤어요. 그냥 맛있겠다 싶어서 제가 먹고싶은 만큼 이것 저것 넣어먹는데
먹자마자 바로 쾌변했고 그 뒤로 아침에 요거트 저렇게 먹는 날은 무조건 쾌변해요.
이번 주말에 집에없었더래서 요거트를 못먹었더니 화장실 한 번도 못갔고 월요일날 아침에 요거트 먹으니 한시간만에 장실ㄱㄱ
이게 무슨 원리로 쾌변을 도와쥬는지는 모르겠는데 너무 좋아요. 28년동안 변비거든여.. 갓난아기때부터..
이렇게 1일1떵 하는건 처음이에요ㅠㅠ 요리게에서 떵얘기라니 좀 그렇지만 진짜 매일 기분 좋은 쾌변을해요ㅋㅋㅋㅋ

그리고 양이 많은건..다이어트가 아니라.. 그냥 변비 탈출 1일1떵 목적과.. 맛있어서.. 배부르게 먹어욥..