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    • 게시물ID : cook_214242
    작성자 : 에릭팍
    추천 : 10
    조회수 : 712
    IP : 119.192.***.230
    댓글 : 8개
    등록시간 : 2017/11/13 21:48:40
    http://todayhumor.com/?cook_214242 모바일
    [30.P] 존맛 닭가슴살 샌드위치를 만들어 봤습니다.
    옵션
    • 창작글
    안녕하세요

    다이어트 ‘덕분에’ 운동이랑 식단을 관리하고 있는 man입니다.

    맛도 좋고 몸에도 좋은 약장수 아닙니다 닭가슴살로 샌드위치를 만들어 봤는데요,

    실제로 제 식단 중의 하나인 메뉴입니다.

    총 열량은 383.3칼로리이고, 영양분을 계산해보니


    탄수화물 34.4g | 단백질 39.3g | 지방 6.62g 이네요. ㅎㅎ (Go Dan Back)


    마요네즈 같은 거 뿌리지 않아도 닭가슴살이 퍽퍽하거나 그러지는 않아요.


    요거트겨자 소스와 스테이크 소스를 뿌리니 촉촉한 게 존맛입니다.




    저랑 친한 동생이 영상 촬영과 편집을 해줬습니다. (Noooice~!)

    맛있게 봐주세요 :D

    저는 또 다른 고단백 메뉴로 돌아올게요~
    출처 https://youtu.be/8dQZXZO-WU8

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2017/11/13 21:49:13  221.151.***.127  JeonsStudio  640055
    [2] 2017/11/13 22:06:17  175.193.***.236  Mintpatties  371782
    [3] 2017/11/13 22:17:12  125.178.***.141  연쇄치킨마  757947
    [4] 2017/11/14 00:15:07  175.195.***.69  브로콜리초장  406041
    [5] 2017/11/14 00:41:49  218.50.***.107  100hou  388755
    [6] 2017/11/14 05:07:02  172.68.***.47  벨라마미  621576
    [7] 2017/11/14 15:00:33  220.73.***.173  니시키도료  375676
    [8] 2017/11/14 22:54:15  211.36.***.119  그대라는행운  720788
    [9] 2017/11/15 03:02:37  14.46.***.158  노루궁뎅이버섯  600373
    [10] 2017/11/15 14:55:56  203.100.***.94  화성외계인  382777
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
    (단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)
    브로콜리초장(2017-11-14 00:16:43)175.195.***.69추천 1
    중간에는 양파피클이랑 생양파 다진것인가요?
    넘나맛잇을것같아요!!
    댓글 1개 ▲
    에릭팍(2017-11-14 00:28:39)추천 0
    네, 제가 직접 담근 양파피클과 양배추&오이 코슬로우입니다. :)
    샌드위치에 사각한 식감과 적당한 산미를 줘서 진짜 맛있습니다 ㅎㅎㅎ
    아, 참고로 제 버전의 코슬로우에는 설탕이 들어가지 않고 대신 홀스래디시가 들어갑니다.

    에릭팍(2017-11-14 00:39:37)추천 0


    댓글 0개 ▲
    ★리듬방구(2017-11-14 11:31:48)203.248.***.13추천 1
    영상 좋네요
    댓글 1개 ▲
    에릭팍(2017-11-15 22:28:10)추천 0
    고맙습니다 :)
    베스트 게시판으로 복사되었습니다!!!2017-11-15 14:55:56
    ★UnAcceptable(2017-11-15 18:02:24)125.142.***.2추천 1
    코슬로우 어떻게 만드시나요?
    댓글 2개 ▲
    에릭팍(2017-11-15 22:30:44)추천 1
    저 코슬로우는 샐러드 대용으로 만들어 놓은거라 레시피는 간단합니다. 양배추, 오이를 잘게 썰고, 식초와 홀스래디쉬로 간한 후, 후추를 뿌렸습니다.
    ★UnAcceptable(2017-11-27 21:54:15)211.107.***.125추천 0
    늦었지만 감사합니다

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