맨날 상체운동만 하다가. 다옅게를 보니 한부위 집중적으로 하면 좀 쉬어줘야 한다길래.
한번도 안하던 하체운동을 해봤어요. 3대운동 중 하나라는 스쿼트를 도전했는데 ㅎㄷㄷ
자세가 나쁘면 부상오기쉽다길래 거울보면서 40회정도 해보고, 덤벨 스쿼트로 80개정도 했는데
마지막에는 다리가 막 후들거리더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 군대 다신온 느낌이었음
무튼 자세의 미묘한 느낌이 헷갈리는 부분이 있어서 질문올려요 !!!
(사진출처는 사진 우하단에 표시되어있습니다.)
1. 척추
1번자세처럼 척추를 곧게 유지시킨다는 느낌으로 해야하나요?
2번자세처럼 약간 휘게 해준다는 느낌으로 편하게 해야하나요?
2.엉덩이
1번처럼 엉덩이를 뒤로 뺀 상태에서 수직으로 위아래로 움직인다는 느낌으로 해야하나요?
2번처럼 오리궁둥이 빼듯이 끌어올리면서 하늘로 치켜올린다는 느낌으로 해야하나요?
(2번자세같이 하면 척추는 당연히 휘어지겠죠??)
3. 일어섰을때의 무릎
1번자세처럼 완전히 꼿꼿히 서야 맞는건가요?
2번자세처럼 완전히 세우기 전 살짝 구부린 상태에서 다시 내려가는게 맞는건가요?
4. 허벅지에 힘이 들어가는부위
1번처럼 허벅다리 윗부분으로 전체적으로 힘이 딴딴하게 들어가는게 맞는건가요?
2번처럼 허벅지~무릎 윗부분까지 힘이 들어가는게 맞는건가요?
글로 적기엔 애매한 부분이 많아서 ㅠㅜ 허접스러운 그림판 실력으로 그림첨부해봤어요.
헬스고수님들의 조언 부탁드립니다!!!
