풀스쿼트에 대해 궁금한게 생겼습니다.
뱃돼지님의 글로 인해 풀스쿼트에 대한 궁금증이 생겼습니다.
주절주절 말하기 보다는 번호형식으로 간단히 질문이 있는데요.. 어떻게 보면 큰 하나의 질문이기도 합니다.
1. 풀스쿼트할때 무릎이 발끝보다 앞으로 나가면 안된다? 물론 신체 구조나 키가 큰 사람일수록 무릎이 어쩔수 없이 나간다고 알고 있긴 한데 이게 무릎을 뒤로 최대한 빼야 한다는 의미인건지 아님 무게중심때문에 그런건지 궁금합니다.
2. 트레이너한테 스쿼트 자세 교정받다보니 자세가 내려갈때 허리에서 아치로 이어지는 엉덩이의 각이 땅바닥으로 꺽이는 순간이 자신의 유연성이 허락하는 스쿼트 바닥지점이라고 하더군요. 그래서 bgw에 있는 풀스쿼트 동영상을 보니 ( http://serviceapi.nmv.naver.com/flash/convertIframeTag.nhn?vid=A0D8B2DF7303A3EA2668D96732A009E527A9&outKey=V12506dc0c46f3c48931a539917a6a68d380992e0620ccf10ee56539917a6a68d3809&width=500&height=408 ) 그 시범 영상엔 어린애가 나와서 하긴 하던데 거기에도 보니 엉덩이가 마지막 지점에서는 엉덩이의 각이 꺽이던데 이게 바른 자세가 맞나요??
3. http://songeng2.tistory.com/667 여기에 보면 엉덩이가 얼마만큼 내려가냐에 대한 글이 있는데 여기선 무릎을 최대한 내밀지 않고 상체를 더 숙여야 대퇴이두와 사두 그리고 엉덩이에 고른 힘이 들어간다고 적혀져 있습니다. 그리고 엉덩이가 최대한 내려왔을 때 옆에서 봤을 때 발끝,무릎,어깨가 같은 일직선상에 위치하는 것이 바른자세라고 나와 있는데 이것 역시 bgw에 있는 풀스쿼트 시범영상을 보면 어깨가 무릎보다는 한참뒤에 있는것을 알수가 있는데 어떤게 맞는 자세인가요?
아무래도 초보자다 보니 잘 이해가 안되고 헷갈려서 갈피를 못잡겠습니다. 알려주시면 감사하겠고 혹은 좋은 동영상 하나 있으면 소개해주시면 감사하겠습니다 ^^
