2개월째 다이어트.. 변화없음..

게시물ID : diet_20901

작성자 : 아놔이글스★

추천 : 0

IP : 210.242.***.32

댓글 : 10개

등록시간 : 2013/07/23 17:43:30

http://todayhumor.com/?diet_20901

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2개월째 다이어트.. 변화없음..

안녕하세요? 요즘 다이어트를 하는데 조언 좀 구하기 위해 글 남깁니다.

신상 : 남자, 키 160 중반, 몸무게 63kg

주중

식단 : 아침 - 초코시리얼+우유, 점심 - 일반식, 저녁 - 샐러드(닭가슴살 작은조각, 삶은계란 1개 등 : 총 110칼로리)

운동법 : 매일, 20분간 빨리걷기 + 줄넘기 14분(7분씩 2세트)

주말

식단 : 고기도 먹고, 술도 먹고, 다이어트 신경 안쓰고 먹음

운동 : 안함

현재 2개월째 하고 있는데, 몸무게나 뱃살의 변화가 전혀 없습니다. 뭐가 잘못된걸까요? (역시나 주말의 문제인가...?)

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푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
(단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

[본인삭제]야~이건진짜(2013-07-23 17:47:35)14.55.***.47추천 4

댓글 0개 ▲

★쥬코스키(2013-07-23 17:47:57)211.225.***.53추천 0

주중식단하고 운동이 매우 부실한거같은데요

댓글 0개 ▲

★아놔이글스(2013-07-23 17:51:28)추천 0

11 아~ 운동하고 나면, 땀이 엄청 나는데... 산책 수준이었다니 OTL... 운동 시간을 좀 더 늘려야할까요?
1 저녁을 샐러드 먹으면 살빠지는데 도움된다고 해서요.. 아침, 점심밥도 다이어트용으로 갈아야 할까요?

댓글 0개 ▲

[본인삭제]야~이건진짜(2013-07-23 17:53:02)14.55.***.47추천 1

댓글 0개 ▲

★palliative(2013-07-23 17:53:24)211.219.***.183추천 2

운동을 전혀 안하시네요.

남성분들은 욕나올 정도로 하셔야 합니다.
딱히 체중 문제도 없는데 달리기 하셔야 하고,
줄넘기는 이 동작으로 3분마다 30초~1분으로 인터벌 넣어주셔야 하구요.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=OU-CalXAQm4

지방은 몸을 태울 때 소모됩니다.
몸을 태우면서 운동하지 않으면, 대충 탄수화물만 소모하고 지방은 전혀 안빠져요.

운동 열심히 하시게 되면 밥은 좀 더 드세요.
식사를 제대로 하지 않으면 체력이 모자라서 운동을 제대로 못합니다.

댓글 0개 ▲

★palliative(2013-07-23 17:55:11)211.219.***.183추천 2

달리기는 최소 4km 뛰셔야 합니다.
남성분이니 400m 2분 속도로 시간 재면서 뛰셔야 하구요.
천천히 뛰는 것은 지방소모에 별 도움이 되지 않습니다.

처음부터 뛰기 힘드시면
걷기/뛰기/걷기/뛰기 교차하는 프로그램으로 하시다가
뛰기/뛰기/걷기/뛰기 의 방식으로 점점 달리기로 늘려나가시구요.

댓글 0개 ▲

★oO냐앙Oo(2013-07-23 17:58:50)115.140.***.194추천 1

넌 몸이 격한운동을 못해서 스트레칭이랑 준비운동만 1시간을 해여...

그리고 운동 50분하구여.... 14분은.준비운동 같아여

댓글 0개 ▲

★아놔이글스(2013-07-23 18:03:29)추천 0

답변 주신 모든 분들 정말 감사드려요. 자세하고 유익한 댓글들로 인해 많은 도움 되었습니다.
정말 감사드리고, 써주신 글 모두 종합해서, 다시 한번 계획을 짜봐야겠어요.

하하~ 머쓱~ 이제 2개월간 준비운동했으니, 운동을 시작해볼까요? 덜덜덜;;;

댓글 0개 ▲

고양이요정♡(2013-07-23 19:37:19)1.233.***.254추천 0

땀은
여름이라
더우면 많이 납니다.
그리고
야채와 과일 부족하고
칼로리 너무 부실합니다.

댓글 0개 ▲

★아이락스(2013-07-23 20:28:08)211.200.***.81추천 0

저정도면 준비운동정도인데..
전 운동하면 준비운동이 헤비줄넘기 3분2라운드 로드 6분 속도는 보통빠르기
케틀벳 총 40회 팔굽혀혀기 10회 윗몸일으키기 40회 가 준비운동입니다..

댓글 0개 ▲

★탕(2013-07-23 20:26:55)59.28.***.72추천 0

빠른걷기운동은 한..40분

줄넘기는 갯수와 한세트하는데 시간 정해놓고

세트당 1분정도 쉬어주고...이런식으로 하던데..

댓글 0개 ▲

줘낸어른(2013-07-23 22:23:31)223.62.***.62추천 0

제가 헬스장에서 웨이트시작하기전에
빠르게걷기 5키로 싸이클 10키로 합니다.
그러고서 시작이네요ㅎㅎ
딱 스트레칭하셨어요

댓글 0개 ▲

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