학생인지라 자취생활하면서 밥을 해먹었습니다
여러시도 한 끝에 나름 알게된 소소한 가성비 갑 재료들 소개해 볼께요
가성비니깐 저는 무게대비 가격으로 싼 재료를 골라서 샀습니다
마지노선을 100g에 500원으로 잡아서 샀어요
저는 쿠팡 주로 이용합니다.
신선음식 중에 로켓배송 상품이 많지는 않지만 그래도 2만원 사면 무료배송에 바로 다음날 와요
1.단백질류
(1)돼지고기
앞다리살은 키로당 5000원 부근에서 살 수 있어요
키로에 4500원 하는 것도 있는데 3키로 정도 사서 택배비 포함하면 100g에 5000원이 조금 넘어갑니다
배송 받으면 200~300g으로 비닐봉지에 담아서 얼려놓으면 든든합니다
김치찌개나 불고기는 밥도둑 짱짱맨
(2)물고기
동태, 청어, 고등어
간이 안된 토막난거 1키로 단위로 포장해서 오천원입니다
그냥 냉동실에 처박아 놓고
먹을 때 거내서 후라이팬에 놓고 약불로 한 10~15분 두면 바로 익어요
소금쳐서 먹거나 소금 찍어 먹습니다
고등어가 젤 맛있고
청어는 조금 비리고
동태는 무랑 같이 국끓여 먹으면 짱짱맨
다이어트 하시는 분은 돼지고기 대신 물고기 많이 드세요
단백질, 아미노산, 오메가3 공급 짱짱맨
2. 섬유질, 비타민
(1)냉동채소
볶음밥용 냉동야채 1kg 에 3900원 가성비 짱짱맨걍 볶음밥하거나 양파, 감자, 피망 들어있어요
냉동 브로콜리도 키로에 사천원
냉동 야채 옥수수랑 당근, 안두콩 들어있서요
키로에 4000원 이내로 섬유소 및 비타민 섭취 가능
다이어트 짱짱맨
(2)냉동과일
블루베리가 키로에 오천원
냉동딸기도 키로에 오천원
항산황 짱짱맨
맛은 없어요
설탕쳐서 드시거나 아니면 다이어트용 쉐이크에 넣으면 존맛탱
3. 탄수화물
(1) 쌀이야말로 칼리로대비 가성비 갑이 아닌가 하는 생각이 드네요
흰쌀밥 존맛탱이지만 건강을 위해서 현미나 잡곡도 사세요
(2)오트밀
시리얼은 가성비가 안나오니 오트밀을 추천합니다
국내산 말고 수입산 오트밀 중에 찾아보면 싼거 있어요
쿠팡에서 보면 키로에 대략 6000원 아래로 하는 오트밀 있습니다
오트밀이 머냐면 귀리입니다
귀리는 원래 너무 거칠어서 말이나 먹던건데
롤러로 잘 눌러서 사람도 먹을 수 있게 한게 오트밀
우유에 말아서 전자렌지 돌려서 먹음 됩니다
(3) 닭가슴살
키로에 5천원 미만입니다
맛은 없어요. 퍽퍽살
하지만 거의 퓨어한 단백질로 운동이나 다이어트 하시는 분들은 끓여드세요
제가 추천하는 방법은 전기밥솥에 닭가슴살이랑 밥이랑 같이 넣고 죽만들면
아침식사로 아주 좋습니다
(3)감자
감자는 완전식품입니다
마스에서 주인공이 감자만 먹고 3년인가 버티죠
실제로 미국의 한 교수가 오로지 감자만 먹고 3개월을 살았습니다
건강에 이상 하나도 없음
독일이나 영국도 감자가 주식인걸로 아는데요
감자야말로 가성비의 끝판왕이라고 할 수있습니다
내가 오만원으로 한달을 살아야한다고 한다면
감자사세요
4. 기타
(1)샐러드
최근 안건데 감자샐러드, 맛살샐러드, 고구마 샐러드
이런거 완제품 키로에 5500원에 팔아요
가성비도 중요하지만
(2) 미역
무게대비는 싸지 않지만 물에 불리면 양이 엄청 많아집니다
건강을 위해서 많이 드세요
국 끓일때 미역이랑 조미료만 넣어도 존맛탱입니다
(3) 고구마, 토마토
흔한데 의외로 안쌉니다
토마토는 보관이 어렵습니다
고구마는 의외로 자주 먹으면 물려요
하지만 대량으로 사면 싸기때문에 보관에 자신있다면 추천
(3) 면류
칼국수면, 소면, 스파게티면은 쌉니다
소스 대용량으로 싸게 사서 같이 머그면 나름 가성비 좋아요
3분짜장하고 칼국수면 조합은 짜장면이 됩니다
오래보관이 가능하니까 사놓고
입맛 없을 때 먹으면 좋아요
더 있는것 같은데 지금 기억나느 건 여기까지내요
위 재료를 어떻게 조합하느냐에 따라 나름 굉장히 다양한 요리를 할 수 있습니다
그리고 요즘은 파는 소스가 굉장히 다양해서
소스만 잘 골라도 한끼식사가 굉장히 즐거워집니다
자취생 여러분 화이팅
