운동 합시다. . . 전문가님들 저의 운동 루틴입니다. 부족한점이 . .

게시물ID : humordata_1974563

작성자 : 이삿갓★

추천 : 3

IP : 110.13.***.88

댓글 : 5개

등록시간 : 2022/12/28 23:56:48

http://todayhumor.com/?humordata_1974563

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운동 합시다. . . 전문가님들 저의 운동 루틴입니다. 부족한점이 . .

만 49세

어느날 얇아진 허벅지보고 충격 먹어 운동시작했으며

건강을 목적으로 운동하고 있습니다. 특히 하체

근력운동은 현재

1. 런닝머신 4km 를 35분정도로 걷기와 뛰기를 반복

2. 하프 스쿼트 40개 5set 약2분간격

3. 파워 레그 프레스 80kg 20회 4set 약2분간격

4. 정자세 턱걸이 5회 후 팔굽혀펴기 10회를 1set로 10set실시 약 2분간격

5. 마지막 벨트 마사지. . 허벅지 , 허리 , 어깨 순으로

한가지더 운동해야한다면 어떤 동작이 좋을까요?

술.담배 끊고 운동 하니. . .

연예인 김종국이 이해가더군요. . .ㅎ ㅎ

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