새해가 되어 금연을 결심하시는 분들이 없지 않아 있을거라 생각이 되어 보건소에서 운영하는 금연 클리닉에 대해 정보를 알려드리려 합니다.

보건소에서 운영 하는 여러 사업들의 최종 목표는 지역사회 주민들의 건강증진이 목표입니다. 그리고 건강증진을 위한 사업들중에는

금연이 포함되어있고 확실한 금연을 위해 보건소에서는 '금연 클리닉'을 운영하고 있습니다.

비흡연자들의 대부분은 흡연자들이 금연으로 겪는 금단증상에 대해 무심해 하고 저 역시 금연 클리닉 실습동안 '금연이라는것에 보건소에서 투자하면서 해야 할 필요가 있을까? '했지만 실제로 금연은 마약과 같이 강력한 중독을 가지고 대부분의 흡연자들에게서 흡연은 거의 습관처럼 몸에 배여 있기 때문에 하루아침에 그 습관을 고치지는 힘들다는것을 배우고 오랜 시간동안 격려와 강한 의지력을 통해 금연을 해야한다는것을 알았습니다.

1. 보건소 금연 클리닉에 가려면 무엇을 챙기고 가야하나요?

- 신분증을 챙기고 가시면 되는데요 그이유는 주민등록 번호를 도용하는 사례가 많기 때문에 이를 방지하기 위함이라고 보시면 됩니다.

2. 금연 클리닉에서 무슨 검사를 합니까?

1) 먼저 니코틴 패치의 적합성 여부를 확인 하기위해 혈압을 측정하는데요. 고혈압이 아니더라도 그날 측정을 해서 혈압이 보통 130/70 이상 이하라면

  금연 클리닉 등록을 한 그 주에는 니코틴 패치 처방이 안됩니다. 그 이유는 니코틴 패치는 피부로 흡연하는것과 마찬가지 이기때문에 혈압을 상승

  시키는데 혈압이 높은 사람이 니코틴 패치를 붙이게 되면 혈압이 매우 높아져서 기절하는 사례가 있기때문에 혈압이 높게 나온경우엔 니코틴 패치가

   처방이 안됩니다.

2) 두번째로는 폐에 있는 일산화 탄소측정을 하는 검사를 하는데 숨을 들이마신후 15초간 참은 상태에서 CO검사기기 마우스 피스를 입에 물고 세게 불어내쉬면 기계에 수치가 뜨는데 정상 수치는 0~3으로 비흡연자의 경우 절대적으로 수치가 3이상 나오지 않지만 흡연자의 경우 수치는 상승되어 나옵니다. 그래서 이 검사를 하기전 " 마지막으로 담배 언제 피우셨나요?"라는 질문에서 거짓말을 하시면 CO검사에서 다 뽀록납니다.

3) 마지막으로는 폐기능 검사를 하는데요 이 검사는  검사자의 키와 몸무게, 나이, 성별을 입력하여 숨을 들이마신 뒤 15초 숨음 멈춘 후 코를 막고 있는 힘껏 내쉬어야 신뢰성 있는 결과가 나오는데요 기계에 NORMAL이라고 나오는게 정상이지만 MILD R, MILD O, MODERATE R, MODERATE O, SEVERE R, SEVER O등 11단계의 결과가 나오고 이것으로 폐의 기능을 알아봅니다.

 총 3검사와 3쪽의 가입서를 작성하시면 상담을 하게 됩니다.

3. 상담을 하면서 상담하시는 선생님께서 지원자의 건강상태와 금연시도 여부를 확인하면서 금연패치 사용이 가능한 지원자에게는 물어봅니다.

  " 니코틴 패치 사용하시겠어요?"

 니코틴 패치는 피부로 흡연하는 것과 같아서 대부분 첫주간은 의지로 금연을 시도해보길 권유하기도 합니다.

금연 시작후 부터는 살이 찐다고 알려주면서 담배를 대신할 사탕, 껌을 준비하면서 손이 심심할때면 지압봉을 주면서 지압을 하면서 그래도 담배 생각이 간절할때면 스피어민트 맛이 나는 캔디를 줍니다. 이 캔디는 정말 껌이나 사탕으로도 어쩌지 못할 경우 먹는 캔디로 하루 최대 10개 이상은 복용하지 않도록 하고 물을 많이 마시도록 권유를 합니다. 또한 운동을 하면서 폐의 기능을 좋게 하라고 합니다.

그렇게 1주일 후 다시 방문을 하도록 하여 금연 여부를 확인하기 위해 다시 CO 검사를 하면서 지속적으로 6개월간 관리를 합니다.

4. 매주마다 금연 클리닉 방문해야 하나요???

금연 클리닉에 등록을 한후 한달간은 매주 마다 방문을 하여 금연 여부를 확인하게 되는데요 특정 요일을 꼭 정하지 않아도 그 주에 하루를 잡아서 가시면 됩니다.

5. 금연 클리닉 등록하려면 돈이 듭니까?

 그렇지 않습니다. 이것은 지역사회 보건의 일부로 국가에서 부담하여 무료로 금연을 하도록 도와주는 클리닉입니다.

6. 금연 클리닉 등록을 하고 몇주간은 금연했는데 진짜 힘들어서 피웠습니다. 미안해서 못가겠어요.

 괜찮습니다. 금연클리닉에 계신 선생님들도 금연이 얼마나 힘든것이 알고있기 때문에 화내기 보다는 오히려 솔직하게 말하시고 방문을 해주신다면 

 다른 방법으로 금연을 하도록  도와주기 때문에 걱정하지 않으셔도 됩니다.

7. 금연을 하려면 약으로 먹는게 효과적이라던데요?

 그렇지 않습니다. 금연은 의지와의 싸움으로 니코틴 패치나 금연약은 그저 보조할 뿐 최종으로는 지원자의 의지가 가장 중요합니다. 그리고 금연약은

보건소에서 처방이 되지 않고 병원에서 의사선생님의 처방하에 얻을 수 있지만 의지가 없다면 그 약을 먹어도 실패할 가능성이 높습니다.

8. 청소년인데요 저도 금연 클리닉 등록 가능할까요?

 가능합니다만 단 만 18세 미만 지원자에게는 니코틴 패치 제공은 안되는것이 규정으로 되어있습니다. 요즘은 학교에서도 흡연으로 걸린 학생들을 금연 클리닉에 보내어 금연을 하도록 하는 규정이 늘어나고 있는 추세이기때문에 또한 등록 내용은 모두 비밀로 보장되니 부담 없이 오셔서 금연을 하시면 좋습니다.

9. 금연을 하려면 금주를 해야하나요?

보통 흡연자들의 대부분은 술자리에서 흡연량이 급격히 늘어나기 때문에 금연을 시작하는 첫 한달간은 술자리를 피하는 것이 좋습니다.

굳이 금주를 하지 않아도 술자리 참석을 줄이고 가급적이면 비흡연자 옆에 앉는것이 좋습니다.

10. 금연하는 동안 매우 예민 해져요

 당연히 습관을 고치는 기간이기에 예민해질 수 밖에 없기에 미리 가족 또는 애인, 배우자에게 말해주세요. 금연이 습관을 고치는것 처럼 힘들기때문에

자신이 많이 예민해져 있더라도 이해해달라고 말해주세요.

11. 금연은 절대 담배를 줄이는것이 아닙니다!!!!!!!!! 오히려 감연을 하게 된다면 담배를 아주 깊게 '맛있게(?)' 피우게 되므로 금연을 시작한 이후로는

   담배를 적게 피운다는 생각을 하지마시고 피우지 않는다는 생각으로 금단현상을 이겨내야하는데요. 니코틴이라는게 땀과 소변을 통해 배출되므로

 운동을 하게되면 담배생각이 간절하게 됩니다. 그때마다 수분을 지속적으로 섭취해주시고 담배대신 오이, 당근 등 채소, 껌 , 사탕으로 대체해서

 담배를 잊는게 좋습니다.

긴 글을 읽어주셔서 감사합니다. 겨울방학 동안 보건소 실습을 가게되서 3일동안은 금연 클리닉에서  많은 지원자들을 보면서 많은 것을 알고가는 과정에서 금연이라는게 얼마나 힘든것인지 이해하게 되는 계기가 되었고 많은 사람들이 금연을 통해서 건강을 유지하셨으면 하는 마음에서 적어봤어요.ㅎㅎ