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  • 게시물ID : diet_16559
    작성자 : 대한적십자사
    추천 : 1
    조회수 : 321
    IP : 124.5.***.34
    댓글 : 2개
    등록시간 : 2013/06/10 00:28:21
    http://todayhumor.com/?diet_16559 모바일
    6/9 건강일기(식단, 운동)

    1끼 : 메밀국수1.2인분(+쯔유,대파,무,와사비), 사과1/2, 참외(小)1.5개

            

     

    2끼 : 잡곡밥1/2, 된장찌개(두부,느타리버섯,송이버섯,우렁),나물반찬(깻잎장아찌,마늘장아찌,마늘종무침,미역줄기,멸치조림),계란후라이, 

            견과류25g(아몬드22%,호두20%,캐슈넛19%,건크랜베리22%), 수제요거트1컵

            


    3끼 : 비타500 1병(100ml)


    운동 : 걷기 1.74km, 20m10s

             달리기 5.06km, 31m21s

             평행봉운동(Parallel Bar Dips) : 15

             앉아서 무릎당기기(Seated Knee Up) : 40회

             벤치 딥스(Bench Dips) : 40회

             

    * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.

    * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.

    * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.

       혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요. 


    여름에는 역시 메밀국수죠!

    하지만 오랜만에 먹는거라 무도 너무 많이 넣고 파도 너무 많이 넣어서 실패 ㅋㅋ

    며칠 후에 또 해먹을랍니다.


    역시 운동을 하고 나서 샤워를 하면 참 개운하지만

    오늘은 너무 덥네요 ㅠㅠ

    운동 목표를 조금 바꿔야 해서 고민중입니다.

    이제까지는 체중감량이 최우선이었는데 

    이제부터는 거의 체중유지 및 근육생성이 목표가 되는지라 

    운동도 조금 바꿔야겠다는 생각이 듭니다.


    다이어트 게시판 모두의 행복을 건강을 기원합니다.

    꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다. 
    건강하게 다이어트합시다. 여러분. 오늘도 화이팅입니다!

    대한적십자사의 꼬릿말입니다

    * 그림은 땀흘린당 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.
    * 꼬릿말 태그는라비님과 wp별sp님의 글을 참고하였습니다.

    <다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!>

    I think Time makes perfect
    Doing the best possible for the moment
    That's very important.




    < 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... >



    ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:)

    <style>div.whole_box {background-image:url(http://i.imgur.com/4x3qL8y.png);background-attachment: fixed;background-repeat:no-repeat;background-position:bottom left;}</style>
    <style>img#memo_insert_submit_image{content:url("http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/6373c5ec7957da137b603b021b3ed499.png");}#logo_line1 a img{content:url("http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/581a410658b52ce942114353e09a3831.jpg");}</style>
    <style>textarea{color:#000000; background:url(http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/5f4879bafb77deb42b16e503ae2a74da.gif); border-width:0; border-color:#FFFFFF; border-style:solid;}#login_span span b a:after{content: "☆성공^^";}#memo_insert_ div b:before{content: "다이어터";}</style>

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2013/06/10 01:24:55  175.125.***.48  에러37  236321
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
    (단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

    죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

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