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1끼 : 메밀국수1.2인분(+쯔유,대파,무,와사비), 사과1/2, 참외(小)1.5개
2끼 : 잡곡밥1/2, 된장찌개(두부,느타리버섯,송이버섯,우렁),나물반찬(깻잎장아찌,마늘장아찌,마늘종무침,미역줄기,멸치조림),계란후라이,
견과류25g(아몬드22%,호두20%,캐슈넛19%,건크랜베리22%), 수제요거트1컵
3끼 : 비타500 1병(100ml)
운동 : 걷기 1.74km, 20m10s
달리기 5.06km, 31m21s
평행봉운동(Parallel Bar Dips) : 15회
앉아서 무릎당기기(Seated Knee Up) : 40회
벤치 딥스(Bench Dips) : 40회
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
여름에는 역시 메밀국수죠!
하지만 오랜만에 먹는거라 무도 너무 많이 넣고 파도 너무 많이 넣어서 실패 ㅋㅋ
며칠 후에 또 해먹을랍니다.
역시 운동을 하고 나서 샤워를 하면 참 개운하지만
오늘은 너무 덥네요 ㅠㅠ
운동 목표를 조금 바꿔야 해서 고민중입니다.
이제까지는 체중감량이 최우선이었는데
이제부터는 거의 체중유지 및 근육생성이 목표가 되는지라
운동도 조금 바꿔야겠다는 생각이 듭니다.
다이어트 게시판 모두의 행복을 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트합시다. 여러분. 오늘도 화이팅입니다!
죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.
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