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이싸이트는 보디빌딩선수들보다는 일반 매니아 싸이트이기에 말합니다. 선수가 아니면 운동이 80 영양이 20(초보자는 100:0)입니다. 보디빌딩은 전공하고 강의도 하고 헬스를 운영하는 저조차도 아직 운동을 선수수준으로 하지 못합니다. 이제 겨우 부위별 바벨운동이 아주 익숙한 수준입니다.
혹시 저를 잘아시는 분들은 저 인간이 미쳤나? 보충제싸이트에서 상담하면서 뭔소리지? 라고 말씀하시는 분도 있을지도 모릅니다. 하지만 제가 그런 상담을 하는 이유는 20%를 위해서 하는 것 입니다. 그 싸이트주인께서는 못마땅하게 생각할지도 모르지만 누구에게나 BCAA, 글루타민, ZMA를 사지 말라고 말합니다. (부탁이지만 댓글에 싸이트 물어보진 말아주세요. 매니아싸이트에서 광고하고 싶진않습니다.)
혹시 제가 보충제 싸이트 운영자로 착각하시는 분도 계시지만 저는 상담자일뿐이고 저의 상담목적은 유저들의 돈낭비를 막고 자신의 몸에 가장 적절한 영양공급을 통해 효과를 얻기를 바라는 마음에서 하는 것이고 이러한 상담이 오히려 그 업체에 도움이 된다고 생각하기 때문입니다. 즉 20-30만원 보충제 먹어봤는데 생각보다 안좋아지면 보충제를 재구매하지 않는 경우가 발생하다고 생각합니다. 차라리 10만원정도 투자해서 좋은 결과를 가능하다는 것을 알려야 1년아니 몇 년도안 꾸준하게 재구매를 하고 장기적으로 그 싸이트는 물론 운동 매니아들에게도 도움이 된다고 생각하는 것이죠.
일단 인간은 생존을 위해서 식사를 합니다. 물론 저는 한국사회에서 평균식사를 0으로 가정한 겁니다. 물론 하루에 라면1개와 500원짜리 빵으로 연명하는 경우엔 0이아니라 -40%정도 되겠죠. 일단 이런분들은 영양을 회복하는것이 중요한데 그러한 상황을 영양이 50%차지한다고 표현하긴 애매합니다. 마치 하루종일 컴퓨터앞에 앉아있어서 활동량이 거의 0인사람의 경우엔 운동의 중요성을 더욱 강조해야 하는 것과 마찬가지입니다.


즉 영양을 일반식사로 해서 운동을 열심히 하면 100%중 80%의 성과를 얻게 됩니다. 하지만 영양을 완벽히 하고(20%) 운동을 대충하면(40%) 100%중 60%도 못얻고 40%정도 얻게됩니다.
즉 50:50이라고 가정하면 영양(50%)을 완벽하게 하면 운동이 0일때 50%의 성과가 있어야 말이 되는 겁니다. 하지만 아무리 완벽한 영양을 한다해도 운동이 0이라면 1-20%의 이득을 보는데 그치게 됩니다. 결국 영양이 차지하는 비중은 전체를 100으로 봤을때 많이 줘야 20이상은 못주겠습니다.
물론 선수들은 다릅니다. 일단 ‘선수’의 정의가 운동을 업으로 하는 사람들입니다. 즉 운동이 0인 선수자체가 존재하지 않죠. 물론 운동의 노하우나 자극방법이 뛰어난 경우에 우수선수가되는 것이기 때문에 정말 영양과 운동이 50%씩 차지한다고 해도 무리가 아닙니다. 우수선수들 사이에선 영양이 70%란 말이 맞을 수 도 있다고 생각됩니다.
물론 지금의 저는 영양을 20중에서 15정도 상태이고 운동이 80중에서 65정도 된다고 생각합니다. 그래서 아마 제가 이룰수있는 최고의 상태 100에서 지금 80%정도 단계에 와있다고 생각합니다. 물론 운동안하면 완전 망가지는것은 시간문제고 영양이 0(다시말하지만 굶는 것이 아닌 한국사회평균식사)이되면 60-70%정도의 몸을 유지할수있다고 생각합니다.
제가 여지저기 보충제리뷰를 해서 저의 루틴을 아시는 분들도 계시겠지만 저는 아침에 일찍출근해서 간단하게 바1개먹고 운동전 수행관련보충제먹고 운동 후 식사대용제품 그리고 조금있다가 또 식사대용제품을 먹고 3시에 퇴근에서 간단한 식사를 사먹거나 거르고 집에 가서 저녁 먹는 루틴입니다. 2끼식사는 자유식입니다.
물론 평일에는 식사대용제품을 사용하니까 어느정도 열량조절까지 하니 꽤 조절을 하는것이고 주말에는 보충제를 전혀 섭취하지 않습니다. 어제는 장모님생신이라 점심에 돼지갈비,청국장에 공기밥2개, 냉면으로 점심먹고 저녁에 장어 먹었더니 체중이 2kg증가 했습니다. 내배엽적인 기질이 좀 있는지 평일에 78이었는데 지금 80이 됐습니다. 지금 근육량에서 78키로 정도가 적당하기 때문에 되도록 78을 유지하기위해 노력을 하고있습니다.
운동시작후 팔40넘기느라 5년걸린거보면 내배엽의 근육성장기질보다는 지방증가기질을 가지고 있는듯합니다.
글리 너무 길어져서 저의 개인적인 보충제경험담은 2부에 이어쓰도록 하겠습니다.