[요약있음]

요즘 원치않은 야근을 하다가

하도 몸이 근질거려서 야근끝나고 9시 45분부터... 10시반까지 운동시작(평소 운동시간이 2시간이니... 좀 쪼들리죠)

마음이 급하다보니 쉬는시간을 거의 없애고 원판 갈고 중량을 올리기 시작했습니다.

 평소 스트레칭이랑 근육풀기만 15분하는데

어제는 5분으로 팍 줄이고 운동을 들어갔습니다.

(벌써 조짐이 구립니다)

가슴하는 날이라 벤치를 시작했는데... 뭔 욕심인지 평소보다 중량을 더 올리고, 하나만 더 하나만 더 하다가 바에 깔...렸네요 ㅋㅋㅋㅋ

(참 어젠 무슨 생각이었는지...  짧은시간에 하나라도 더하려고 용을 썼나봅니다)

물론 요령껏 피해서 깔린뒤에 잘 피해나오긴 했습니다만 

마지막까지 버텨주던 오른쪽어깨가 반동인지 뭔지 깔렸습니다.

어제는 타박상이겠지.. 근육이 놀라서... 라고 생각하며 파스붙이고 잤습니다.

트레이너형도 어깨 인대가 다쳤거나, 타박상일수도 있다며 좀 상태를 보라고 했습니다.

다음날

아침에 일어났더니 어깨가 그냥 고장... 돌릴때마다 Po삐걱wer + 어흐어우어우어 아파 ㅠㅠㅠㅠ

어차피 정형외과 가면 진단만 하고 약만 주고 끝이라 그냥 한의원을 갔습니다.

(제가 자주가는 곳이고 원장님이 진료를 잘하셔서 걍 여기로... ㅎㅎ 다른분들은 양의원 한의원 선택 잘하시길 바랍니다)

가보니 이두박근 상부 삼두박근 상부 부분과 그 접합부분의 그.. 4글자 짜리 처음듣는 근육이 다쳤더군요.

(의학적분류...인듯해요. 일반적으론 웨이트에서는 삼각근 이라고 하죠 ㅎㅎ 정면 / 측면 삼각근)

그쪽 인대가 난리났고

예전에 다쳤는데 혹시나 알아서 나을까바 내버려뒀는데 1달째 살짝살짝 아픈 왼쪽 팔꿈치도 검사를 받아보니

인대부분이 낫질 않고 있더군요. 근육과 접합이 이상해져서 침도 안들어가서 옆으로 찔러 치료를 받았습니다.

당분간 운동쉬어야 할 듯 하네요. 다리만 해야하나.... ㅋㅋㅋㅋ 어찌됬든 다들 몸조심하세요

[3줄요약]

운동시간이 빠듯해 짧고 굵게 무겁게 중량치다가 바에깔려 오른쪽 어깨 인대가 나감

예전에 삼두운동하다 다쳤던 왼쪽 팔꿈치 부분이 1달째 낫질 않아 진단받아보니 인대와 근육이 이상하게 붙어서 치료 요함

운동 1주일 이상 쉬어야 할 듯. 그때 그때 다친곳은 "병원"가서 치료받으세요. 트레이너들은 전문적 의학지식까지는 없답니다. 병원 ㄱ