1끼 : 잡곡밥1/2공기, 고등어1/4마리, 계란찜(계란1,깻잎,당근,양파,햄), 미나리무침, 오이무침, 마늘종무침, 마늘종, 깻잎

        방울토마토5개, 청포도6개, 사과1/2개, 참외1/2개

2끼 : 깁밥7개, 단무지3개, 오이무침, 롤케익(두께1cm), 우유한컵(180ml), 참외(中)1개, 방울토마토3개, 수제요거트1컵, 삶은 꼬막5개

        * 수제요거트와 삶은 꼬막은 찍지 못했습니다.

운동 : 걷기 6.86km, 1h30m12s 

         달리기 5.32km, 30m58s

         앉아서 무릎당기기(Seated Knee Up) : 200회

         윗몸 일으키기(Floor Crunch) : 200회

         앉았다 일어서기(Squat) 200회

* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.

* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.

   혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요. 

뛰러갈 때가 가장 어렵고(마음이 참 그래요) 막상 뛰기 시작하고 땀흘리고 나서 씻으면 참 개운합니다.

확실히 컨디션 좋은날과 안좋은 날은 달려보면 느낌이 다르긴 하군요. 오늘은 몸이 가뿐한 편이었습니다.

스트레칭이나 맨몸운동을 안하면 오히려 몸이 좀 답답한 느낌이 드는 것도 좋은 변화 중에 하나라고 생각합니다.

체중에 관해선 푹자는 것도 매우 중요한 것 같습니다. 잠으로 몸의 피로를 푸는 과정에서 뭔가 많이 변하나 봅니다.

음식에 대해선 최대한 스트레스 안 받고 잘 먹고 있습니다. 예민해지지 않는것도 체중감량에 도움이 되니까요.

말그대로 잘먹고 잘자고 운동 열심히하고 있습니다. 여러분 모두 화이팅입니다. ;)

다이어트 게시판 모두의 행복을 건강을 기원합니다.

꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다. 
건강하게 다이어트합시다. 여러분. 오늘도 화이팅입니다!