1끼 : 시리얼(담백칠곡)1/2공기(120ml), 우유1컵(280ml), 견과류(아몬드15,호두반쪽3,건포도10,건블루베리10), 수제요거트1컵
참외(中)1/2개, 청포도5알, 배1/4개
* 사진의 참외(中)1개는 안먹었습니다.
2끼 : 잡곡밥1/2공기, 고등어구이1/2마리, 계란찜(계란1,깻잎1장반,양파1/4,당근1/8), 깻잎, 마늘장아찌, 마늘종무침,
당근1/4, 오이1/4, 청포도2알, 참외1/2개
운동 : 걷기 2.09km, 24m36s
달리기 5.40km, 33m57s
팔굽혀펴기(Push Up) : 200회
누워서 다리올리기(Leg Raise) : 100회
허리살짝숙여 5kg아령들어올리기(Dumbbell Bent-Over Row) : 200회
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
평소에 뛰던 공원에서 연등행사를 한다고 해서 다른 공원을 뛰었습니다.
그 공원의 조깅코스는 언덕이 있어서 살짝 걱정했는데 그 동안 많이 연습이 된건지 별 무리 없이 뛰었습니다.
어제와 마찬가지로 달리기 전후로 체중을 측정해 봤는데 오늘은 1키로 정도 차이가 나더군요.(물론 식사하면 돌아옵니다 ㅎㅎ)
역시 언덕을 오르락내리락 하는게 더 힘들었던 걸까요? ㅎㅎ
여전히 식사는 잘하고 있습니다만 극적인 체중변화는 오지 않네요.
체중은 박스권?!내에서 변동만 있을 뿐입니다만 몸은 분명히 변하고 있겠죠.
눈바디로는 잘 진행되고 있는 것 같습니다.
거울 앞에서 몸을 흔들어?!보면 확인이 됩니다. ㅎㅎㅎ
다이어트 게시판 모두의 행복을 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트합시다. 여러분. 오늘도 화이팅입니다!
