안녕하세요 조언을 부탁드려요

게시물ID : diet_14327

작성자 : 다음달파산★

추천 : 0

IP : 14.43.***.165

댓글 : 3개

등록시간 : 2013/05/15 20:50:12

http://todayhumor.com/?diet_14327

모바일

안녕하세요 조언을 부탁드려요

한달 전부터 집에서 홀로 운동하고 있는 독거남입니다. 기구는 소소하게 헬스벤치와 8kg 덤벨 2개가 있어요.

운동 순서는요

1. 준비운동

2. 덤벨프론트 스쿼드(15회X3세트)

3. 넓게 팔굽혀펴기(15회X3세트)

4. 덤벨런지(한쪽 8회씩 16회X3세트)

5. 윗몸 일으키기(15회X3세트)

6. 레그레이즈(15회X3세트)

7. 사이드 밴드(한쪽 15회씩X3세트)

8. 덤벨프론트 스쿼드(15회X3세트)

9. 덤벨컬(한쪽 8회씩X3세트)

10. 풀오버(10회씩X3세트)

11. 덤벨 하나로 리스트컬(한쪽 10회씩X3세트)

12. 덤벨로우(10회씩X3세트)

13. 알몸 스쿼드(15회X3세트)

이구요, 이렇게 하루에 약 1시간 10분씩 운동을 하고 있어요. 이 운동 순서 중에 바꿔야 할 부분이나 추가하면 좋을만한

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽