1끼 : 포도주스(185ml)

2끼 : 잡곡밥1/2공기 + 두부1/2모 + 계란1개 + 토마토(小)1개 + 마늘장아찌  + 깻잎 + 김치 + 마늘종무침

        청포도7개 + 사과1/2개 + 수제요거트1컵 + 견과류(아몬드15,호두반쪽3,건포도10)

        * 청포도는 일부만 먹었습니다.

3끼 : 밀크초콜릿1개(25g)

4끼 : - 크리스피치킨 큰거 1조각 + 마늘치킨 중간크기 3조각 + 생맥주1+1/2잔(750ml) + 치킨무

        - 소곱창 10조각 + 소대창 1조각 + 부추무침 + 밀떡2개 + 소주3잔 + 김치찌개 라면사리1/4개

        - 초코브레드4/9조각

운동 : 걷기 12.60km, 2h35m16s

          뛰기 2.53km, 14m23s

* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.

* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.

역시 모임이 많은 주말은 아무래도 식사량 조절이 쉽지만은 않습니다.

그래도 최대한 적게 먹으려고 먹은량 기록하면서 노력하였습니다.

여느 때와 마찬가지로 다이어트 게시판에도 먹은 량을 가감없이 기록합니다.

대체적으로 오늘은 기름진 음식과 인스턴트 음식을 많이 먹은 날입니다.

모레는 체중이 조금 늘겠지만 크게 걱정하진 않습니다. ㅎㅎ

조절해서 먹는게 습관이 들기 시작하니까 살짝 과식은 해도 

폭식으로 이어지는 경우가 없기 때문에 참 좋습니다.

살짝 과식한 것은 며칠동안 식사량을 조절하면 되기 때문에 크게 부담되지 않습니다. 

내일도 약속이 있어서 외식을 하겠지만 시간 나는대로 근력운동을 조금하고 싶네요.

그럼 오늘 하루도 잘 마무리하시고 남은 주말 잘보내세요 :)

다이어트 게시판 모두의 행복을 건강을 기원합니다.

꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다. 
건강하게 다이어트합시다. 여러분. 오늘도 화이팅입니다!