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척추 질환 환자라서 오늘은 재활 운동 깔짝
(요추 전방 전위, 척추 변형, 디스크 터짐 2개, 디스크 부풀음 3개, 척추관 협착증)
얀다 싯업 (짐볼에 발 올리고 크런치) 10회
크런치, 오블리크 크런치 양쪽 각 10회
데드버그 3 X 10
안마의자 꿀잠
리뷰
들로름 메소드 어제 부로 마무리하고 재활운동함.
몸무게 줄고 체형도 개선되어서 효과 만족.
아침 공복 체중 95.1kg
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번호 | 제 목 | 이름 | 날짜 | 조회 | 추천 | |||||
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130660 | 08.04 개인 최적화 훈련 | 낯선땅이방인 | 21/08/04 14:38 | 373 | 2 | |||||
130659 | 8월4일 운동 | 달의루나 | 21/08/04 08:08 | 319 | 1 | |||||
130658 | 8월3일 웨이트 [1] | 달의루나 | 21/08/03 18:50 | 367 | 2 | |||||
130657 | 8월3일 운동 | 달의루나 | 21/08/03 09:53 | 401 | 5 | |||||
130655 | 08.02 개인 최적화 훈련 | 낯선땅이방인 | 21/08/02 13:50 | 358 | 2 | |||||
130654 | 8월2일 운동 [2] | 달의루나 | 21/08/02 11:42 | 364 | 3 | |||||
130653 | 08.01 개인 최적화 훈련 [1] | 낯선땅이방인 | 21/08/01 19:37 | 399 | 3 | |||||
130652 | 8월1일 운동 | 달의루나 | 21/08/01 11:30 | 360 | 2 | |||||
130650 | 07.31 개인 최적화 훈련 | 낯선땅이방인 | 21/07/31 19:55 | 371 | 2 | |||||
130649 | 07.30 개인 최적화 훈련 | 낯선땅이방인 | 21/07/30 23:29 | 378 | 1 | |||||
130648 | 7월29일 운동 | 달의루나 | 21/07/29 19:37 | 369 | 2 | |||||
130647 | 07.29 개인 최적화 훈련 | 낯선땅이방인 | 21/07/29 13:18 | 382 | 2 | |||||
130646 | 21/07/28/수 가슴 | Kobe | 21/07/29 13:17 | 529 | 2 | |||||
130645 | 21/07/27/화 등 | Kobe | 21/07/29 13:14 | 378 | 2 | |||||
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