07.11 훈련) 들로름 메소드 6주 2회차

게시물ID : diet_130589

작성자 : 낯선땅이방인★

추천 : 3

IP : 211.45.***.227

댓글 : 2개

등록시간 : 2021/07/12 08:55:15

http://todayhumor.com/?diet_130589

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07.11 훈련) 들로름 메소드 6주 2회차

본 운동
벤치프레스 40kg X 5
데드리프트 60kg X 5

위 세트/묶음/시리즈 5회 실시.

테스트

벤치프레스 85kg X 5
데드리프트 (스트랩) 120kg X 1, 1, 1, 1, 130kg X 1

보조운동
덤벨 오버 헤드 프레스 20kg 7, 7, 7, 7
풀업 맨몸 7, 7, 7, 7

리뷰

H L M 주기화 훈련 중 L 저강도

벤치프레스 증량 테스트.. 7주차 훈련 중량 늘릴 것.

주문한 스트랩이 도착해서 데드리프트 최대 중량 테스트..

보조운동 강도 더함

덤벨 오버 헤드 프레스 17.5kg → 20kg으로 증량, 세트당 횟수 8회 → 7회

풀업은 6, 6, 6, 6에서 7, 7, 7, 7로 횟수 늘림.

아침 공복 체중 95.5kg

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