<p>최근 채용검진을 했는데 고혈압 판정이 나와써요..</p> <p>뭐 여러가지 요인이 있겠지만 </p> <p> </p> <p>1. 불규칙한 식사 및 시체놀이 최소 5시간</p> <p>2. 첫날이라 긴장</p> <p>3. 전날 5시간 미만 수면</p> <p>5. 에스프레소 4샷</p> <p>6. 빈속</p> <p>7. 가족력</p> <p> </p> <p>이정도 따져보면 나이 35세에 고혈압 나올 수 있죠...^^</p> <p> </p> <p>산발적으로 운동하지 말고 존니 빡시게 가겠습니다</p> <p>닥터가 바로 고혈압 약 먹자 그래서 </p> <p>아뇨(개정색) <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">한달만 시간을 주시면 내려갖고 오겠습니다 </span></p> <p> <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">담번에 봅시다ㅇㅇ </span><span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">이러고 왔어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ</span> </p> <p> </p> <p>규칙은 이렇습니다. </p> <p> </p> <p>아침: 커피는 2샷만. 바나나1, 요거트1</p> <p>점심: 하우스톰토1, 베이비당근1줌, 샐러리/브로콜리한줌, 고구마200g, 계란2</p> <p>저녁: 프로틴셰이크, 고구마 100g 혹은 단호박 100g, 닭찌찌, 샐러리 스틱, 브로콜리</p> <p> </p> <p>물은 원래 많이 마시니 냅두고 딱히 저염식은 안하려구요...</p> <p>계란을 어떻게 소금없이 먹어(정색)</p> <p> </p> <p>운동은 30분 달리기 최소 2.5mi, 중량은 3분할로 갈까 합니당ㅠㅠ</p> <p>자전거도 최소 일주일에 2번 40km 타는 걸로ㅇㅇ</p> <p> </p> <p> <b>목표 몸무게 125lbs, 목표 혈압 120/80 D-30</b> </p> <p> <b> </b> </p> <p>오늘은 간단하게 2.7mi 달리기, 바이시클 매뉴버 30개 4세트, </p> <p>벤치에서 복근운동 15개 5세트, 사이드벤드 35lbs로 10개 5세트</p> <p>런지 10개 7세트 완료. </p> <p> </p> <p>가즈아아아아아아</p>