야들러 훈련은 월화 목금
수 토 일은 제가 하고싶은 운동을 하는데 주로 스쾃을 합니다. 주3회 스쾃을하지유.
그래서 오늘 스쾃을 했는데 비가 하루종일와서 컨디션도 안좋은만큼 무리하지않는 선에서 진행하였습니다.
달리기는 밖에서 달리는거랑 런닝머신이 또 달라서 뭐 내 속도를 잘모르니까 9km/h로 달렸는데 20분정도 걸리네요 3키로 달리는데.
다만 런닝머신을 통해 달릴때는 호흡에 집중하기로 했습니다.
왜이렇게 속도가 안나오나 물론 저는 리프팅이 주이기 때문에 유산소 크게 신경안써도되지만 신경이 쓰이더라구요.
그래서 한다리로 버티기를 해봤는데 5분이상 안정적으로 한다리로 서있는걸로 보아
다리 근력에는 문제가없어 호흡문제로 결정지었습니다.
간혹 잘달리는데 다리근력이 약하신분은 동작 연속성에 의해서 달리는거고
이상태가 지속대면 허리에 큰 부담이 갈수 있으므로 한다리로 서있기 훈련하는걸 추천드려요.
내일 비가 그친다고 하니 아침에 비오는거봐서 런닝머신 달릴지 야외달리기를 할지 결정지어야 할 것 같습니다.
그리고 오늘 신기한 경험을 한것이..
윗가슴이 채워지면서 힘을 주니까 꾸물텅꾸물텅 윗가슴이 움직이더라구요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저번달에 여자가 벤치를 하면 가슴이 커지냐 이 낭설을 질문으로 받았는데
오늘 보니 정말 낭설이 맞습니다. 가슴 안커지구요.. 발달된 사각 가슴에 지방혹이 달린것처럼 되요. ㅠ
스포츠 브라 안차면 .. ㄹㅇ 가슴이없어요 저는.. 그냥..없어요.
여튼 날이 얼른 풀렸으면 좋겠습니다.
