오늘 딸내미는 학교에서 할로윈 댄스파티가 있다고 <div>아침부터 메이크업에 코스튬 입고 갔어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div>학교 끝나고 6시까지 댄스파티 참가하다가 그 길로</div> <div>애 아빠네 직장에 사탕 나눠주러 갔네요.</div> <div><br></div> <div>후... 후후... 그럼 뭐다??</div> <div>아쎄 운!! 유쎄 동!!!! Woon Dong!</div> <div><br></div> <div>가자마자 달리기. 요전에 유투브에서 들었던 감명깊은</div> <div>말이 있죠. 체육관까지 걸어갔으면서 왜 트레드밀에서</div> <div>또 웜업을 하십니까!!</div> <div><br></div> <div>그냥 바로 웜업 없이 7분달리고 3분 쉬고 해서 2마일 완료.</div> <div><br></div> <div>랫풀다운 40파운드로 웜업 15개. </div> <div>어제 가슴을 조졌더니 등에도 영향이 가나봐요ㅠㅠ </div> <div>같이 조진 팔때문인가 뭔가 이거다 싶은 느낌이 안옴</div> <div><br></div> <div>50lbs 12개 3세트, 60lbs 10개 2세트</div> <div>돌아앉아 목뒤로 넘기는 자세로 40lbs 15개 2세트, 50lbs 2세트</div> <div>60lbs 1세트</div> <div><br></div> <div>바벨 로우 40lbs 12개 3세트 50lbs 2세트, 60lbs 1세트</div> <div>약간 데드리프트 느낌도 나면서 아리까리하네요. </div> <div>아직 폼이 안정이 안되서 실제 데드는 안하고 있지만 연습 좀 하고</div> <div>자신감 붙으면 스팟 하나 붙이고 시작할 거에요. </div> <div><br></div> <div>원암 덤벨 로우 10파운드 15개 각 사이드 2세트</div> <div>15lbs 12개 각 사이드 3세트</div> <div><br></div> <div>파워타워 레그레이즈 20개 5세트 </div> <div>제가 먼저 쓰고 있었는데 누가 저보고 같이 앨터네잇 하자 그래서</div> <div>ㅇㅋ하고 제차례 끝나면 호크아이 함요</div> <div>딥스 그렇게 가볍게 하는 사람 첨봄ㅋㅋㅋㅋㅋ풀업도 10개씩 하고</div> <div>대단쓰..</div> <div><br></div> <div>그리고 팔 모아서 푸셥하는 거 보고 나도 그냥 푸셥 10개 해봄</div> <div><br></div> <div>밥은 쭈꾸미 초고추장에 찍어서 두툼한 생김에 찍어먹었슈!!!</div> <div>라면도 끓여서 면하고 계란 반숙만 먹었어요. </div> <div>짜서 아마 낼 팅팅 부을 듯ㅋㅋㅋ</div> <div>점심도 장작구이 통닭 먹었는데ㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>내일은 새벽에 러닝만 할 것 같아요. 일어날 수 있다면...ㅋㅋㅋ</div> <div><br></div>