게획표좀 도와주세요

게시물ID : diet_12584

작성자 : 번호알려줘용★

추천 : 0

IP : 119.200.***.46

댓글 : 4개

등록시간 : 2013/04/19 22:01:10

http://todayhumor.com/?diet_12584

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게획표좀 도와주세요

운동 목적은 등근육을 가오리처럼 키우고 싶네요 .그리고 철봉마스터...

철봉은 오늘 하니깐 힘겹게 4개 [마지막1개 튕기기] 했네요 ㅠㅠ 일주일전만해도 1개 2개였는데 오늘따라 그립감이 아주 좋더군요 ㅋ

현재운동하는거 써보곘습니다.

매일-철봉 매달리기 40초 5세트

격일1풀다운,롱풀 , 덤벨 밀리터리 프레스?[ └ㅇ┘ 이렇게 덤벨들고 피고접고 하는거해요, 그리고 래터럴레이즈(삼각근)

격일2, 프레스머신인데 좀특이해요- 손잡이 부분이 누우면 머리쪽에 길게 연결되어있고 -ㅇ> - 눞는곳 ㅇ머리 > 좌우바

이렇게되있고 바쪽에 벤치프레스 처럼 바에 링을 끼우는 식이에요. 레그프레스., 엎드려서 무릎 아래 부분을 이용해서 허벅지쪽으로 당겨서 뒤태 운동하는거

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