제가 살이 잘안찌는 체질이고 좀 많이 먹었다 싶으면 운동도 못할정도로 소화불량으로 2주넘게 고생합니다.
TV에서 마른체질은 공복상태를 느끼면 안되고 조금씩 계속 먹으라는거 따라하다가
위에서 소화기 운동장애로 소화가 식후 3시간이 지나도 내용물이 남아있어 위염을 지나 위궤양+ 역류성식도염도 걸렸습니다.
그래서 나름 고심끝에 식단을짜고 4일째 실행중이긴합니다만 부족한게 있는지 궁금합니다.
지금 키178에 체중은 57Kg입니다.. 군대있을때 운동하면서 65Kg 까지 찌웠다가 공부하고그러면서 운동을 안하고 2년간 몸을 막굴리니 완전 망가졌네요..
아침에는 오곡씨리얼에 두유, 양배추, 플레인요거트
아점사이에 헬스보충제 표기용량의 50%섭취(이상하게 100%먹으면 더부룩하고 점심을 못먹겠더라구요)
점심은 자유식 + 플레인 요거트
헬스운동전 보충제
운동후 바나나2개 방울토마토10알 그리고 헬스보충제
저녁은 찹쌀로된음식이나 소화잘되는 음식으로 자유식 + 플레인요거트
그리고 자기전에 보충제 먹어야 한다고하는데.. 전 이렇게 먹으면 자는내내 속이 쓰리더군요..
아주 거지같은 체질이라 죽겠습니다.. 치킨, 피자, 고기를 마음껏 먹고싶은데.. 하.. 그거먹으면 소화안되서 몇일 고생할거 생각하면..
