키 171 
몸무게 85
체지방 15%
골겨근량 41%
요것이
다이어트 하기 전 몸뚱이 입니다

올 1월1일 부터 식사량은 평소처럼 가리지 않고 많이 하되 군것질을 끊어서 2월 7일까지 5킬로그램 감량 했어요

2월8일 부터 12주 다이어트 식단 들어갔습니다
하루 2000칼로리 정도를 4~5번에 나눠먹고 단백질 위주에 식사를 합니다 (고구마,현미밥은 하루400그램정도)

단건 안먹고 짠건 아주 강하게(젓갈) 조금 먹고요
특히 신경써서 먹는건 야체 양파즙 마늘 유산균 밀크시슬 종합비타민 아몬드 를 빼먹지 않고 섭취합니다

3월9일 현재 체중은 식후74 공복73킬로 나갑니다
체지방은 눈으로 보기에 13프로 정도 될것 같고요
비만은 아닌지라 감량 속도가 늦을줄 알았는데 계획보다 빠르네요
목표체중은 12주차 64킬로 계획중입니다

근손실 최소화 하려고 엄청나게 신경 쓰는데도 어쩔수가 없네요 
역시 상승 다이어트는 고도비만인들 초기 아니면 절대 있을수가 없다는걸 다시한번 느끼고 그나마 해골바가지가 되지 않게 잘 관리해야 될것 같습니다

감량 원하시는 분들 감량은 식이 입니다
운동 아무리 열심히 해도 먹는거 못따라가요
먹는거 조절만 좀 해주셔도 무조건 감량 됩니다
운동까지 병행하시면 금상첨화고요 

굶는것 안되고요
본래 다이어트란게 살을 빼기 위한것이 아니라 몸을 예쁘게 가꾸는 것입니다  
찌우는것도 빼는것도 근육미를 갖추는것도 다이어트예요
뭐 전에 프랑스 모델들 보셨잖아요 굶어서 다이어트 했답시고 세계적으로 문제가 됐던.. 찌우든 빼든 잘 드세요

12주차 끝나면 웃퉁까고 주별 비교 사진도 한장 올려볼게요
그 뭐시냐 억지로 머리 부시시하게 하고 어깨 뒤로 빼고 배 내밀고 힘만주면 바뀌는 그런 거짓 비교사진 말고요 ㅋㅋ