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    • 게시물ID : diet_124776
    작성자 : 다게유명인★
    추천 : 3
    조회수 : 446
    IP : 223.38.***.95
    댓글 : 4개
    등록시간 : 2019/02/21 08:26:51
    http://todayhumor.com/?diet_124776 모바일
    제 식단 어떤가요
    아침 ㅡ 요거트볼(무가당 요거트or그릭요거트) 견과류 과일조금  또는 고구마1 사과1 아몬드10알

    점심 ㅡ 일반식(with 현미밥)

    간식 ㅡ 귀리우유랑 바나나 반개정도(아침에 먹고남은거)
    가끔 회사동료가 주는 미니 초콜렛

    저녁 ㅡ 샐러드(주로 데친 브로콜리와 토마토 파프리카)
    랑 닭가슴살(아니면 프로틴바 아니면 두부구이)

    평일은 이렇게 먹고 잘지내긴해요. 그닥 배안고파요
    이전에 아무생각없이 점심 두둑히 먹고
    저녁에 김밥먹고 아침엔 삼김먹고 그랬는데
    식사 하나당 조금씩 칼로리 덜어내니까 살은 빠지거든요
    단백질 섭취는 부족하지 않게끔 노력하고있습니다!

    딱히 라면이나 짜장면 짬뽕을 피하진 않은데
    그래도 짜장면과 볶음밥은 최후의 선택이긴합니다 ㅎㅎ
    치즈돈까스같은거 먹는날은 좀 더 조심하고요..
    어떤가요

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2019/02/21 10:42:18  175.192.***.115  룐룐이  83672
    [2] 2019/02/21 12:28:32  220.89.***.139  ISBN  599183
    [3] 2019/02/21 16:29:55  175.123.***.9  쇠고기맛치킨  253033
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
    (단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)
    ★다게유명인(2019-02-21 08:28:22)추천 0
    운동은 근력유산소 합쳐서 1시간반 안넘고
    고강도 전신 유/무산소 홈트는 20분안에 끝내요
    가끔 트레드밀 경사도 올려서 1시간 등산(?)하기도하고요.
    댓글 1개 ▲
    ★다게유명인(2019-02-21 08:29:31)추천 0
    더 먹고 더 운동하기엔 원체 병약맨인지라 저정도가 한계입니다으으하ㅏㅜㅜㅜㅜ 오늘은 돼지고기 김치찌개랑 계란말이 먹으러갑니다
    ★룐룐이(2019-02-21 10:44:24)175.192.***.115추천 0
    저하고 비교하자면 굉장히 건강하게 잘 드시고 있는거 같네용...ㅎㅎ 많이 배우고 갑니다
    댓글 1개 ▲
    ★다게유명인(2019-02-21 16:54:16)추천 0
    ㅠㅠ 댓글 마니 달릴줄 알았는데 ㅠㅠ 론론이님 감사드려요 너무 적게먹거나 또는 영양비율 안맞지는 않군요 감사하빈다

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