단백질은 매끼 식사에 고르게 분배하시는 것이 좋아요. 운동 전후에 먹는 것은 도움이 되지 않습니다.
그리고 운동 1~3시간 전에 반드시 탄수화물이 포함된 식사를 하시기 바랍니다.
이용 가능한 에너지가 부족한 경우 몸은 근육을 태워 필요한 열량을 보급합니다.
그리고 꼭 고구마와 닭가슴살을 드셔야겠으면 최소한 인터넷을 검색하셔서 다이어트 식단에 포함되는 채소류를 공부하고 섭취하시기 바랍니다. 아니면 시중에 판매중인 다이어트용 도시락을 드시던지요.
https://www.rankingdak.com/shop/big_section.php?cno1=1036 작성자 본인은 절대 다이어트 전문가가 아니죠? 스스로 판단해서 식사를 줄이지 마시고 반드시 제대로 된 정보를 찾는 것부터 시작하시기 바랍니다.
다이어트에 도움이 되는 식단과 운동방식을 잘 아는 건 작성자가 아니라 전문가예요.
제가 저번에 삼시 세끼를 복합탄수화물이 포함된 식사를 하셔야 한다고 말한 건 그것이 가장 감량에 도움이 되는 방식이기 때문입니다. 적어도 제가 참고한 많은 전문가들은 입을 모아 그 방식을 지지했어요.
다급한 마음에 주먹구구식으로 달려들지 말고 정확하고 올바른 방식으로 시작해 시행착오를 겪지 않으시기를 바라는 마음에서 조언드립니다. 다이어트 할 때의 시행착오로 잃는 건 돈따위가 아니라 그보다 중요한 건강이니까요.
