1.   공복 아침운동 후 단밴질쉐이크 2시 (단백질파우더 2t 추가)
       점심겸 저녁 일반식 6시
-  이 식단 유지중인데 아주 나쁘진 않죠? 

2.    160/74  하체 비만인데. 하체 근력운동보다 
        스트레칭 맛사지가 더 좋다는데 .. 맞나요?
        딱딱한 지방몸매예요

  
3.     유산소 80  / 근력 20   비율로 1시간 반 운동 하고있어요!!!
         일단은  65키로 까지만 빼고  근력운동 비율을 높히려는데
          괜찮은  생각인가요?
 
4.     아직은 파워워킹  7.0 런닝머신타는데, 어느정도 감량하고
         달리기 해도 되나요?  아직은 무릎이 아파서요


5.      파워워킹 하기전에 발목 허벅지 스트레칭 하고  하는데,
         30분 지나면  발목 앞부분? 종아리 앞부분이
         아픈데 .. 병원가야되는건지  , 아니면 원인이 다른게 있나요?


답변 부탁 드립니다!!!!!!!!!!!!