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    • 게시물ID : diet_121912
    작성자 : 니췌
    추천 : 8
    조회수 : 361
    IP : 211.177.***.230
    댓글 : 10개
    등록시간 : 2018/05/23 15:20:41
    http://todayhumor.com/?diet_121912 모바일
    33세 공시생의 스트렝스 일지 2018.5.23
    매드카우 5바이5 5주 2일차

    로우바 스쿼트
    70킬로 5개
    90킬로 5개
    105킬로 5개
    105킬로 5개

    오버헤드 프레스
    40킬로 5개
    50킬로 5개
    55킬로 5개
    67킬로 5개

    컨벤셔널 데드리프트
    95킬로 5개
    115킬로 5개
    135킬로 5개
    155킬로 5개(스트랩)


    보조운동

    사이드 레터럴 레이즈
    8+8킬로 15개 15개 13개 12개

    벤트 오버 레터럴 레이즈
    8+8킬로 15개 13개 12개 10개

    레그 프레스
    170킬로 27개 26개 22개
    - 대퇴사두 고립을 의식하며 수행

    .
    .
    .

    1.jpg
    2.jpg
    3.jpg
    4.jpg
    5.jpg
    6.jpg

    아이들이 자라서 집에 두기 어려워져 마당으로 내보냈습니다.

    저 발 꼬질꼬질해진 거 보시요.. 

    제 맘을 아는지 모르는지 활동무대가 넓어져서 마냥 신나보입니다;/.
    니췌의 꼬릿말입니다
    https://kr.iherb.com?rcode=LUC0744

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    [2] 2018/05/23 15:30:58  221.155.***.246  콩물라떼  615613
    [3] 2018/05/23 15:45:59  39.7.***.190  이정도면약과  115017
    [4] 2018/05/23 16:42:28  114.200.***.200  B.J  416167
    [5] 2018/05/23 19:19:19  58.232.***.192  진하늘  144477
    [6] 2018/05/23 20:44:36  121.163.***.32  아까팰라  732583
    [7] 2018/05/24 13:40:46  172.69.***.12  TJ스트렝스  763616
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