학교가기 싫으니 음슴체 쓰게씀
덴마크식 다이어트가 탄수화물과 지방을 제한해 몸 속 화학작용을 일으켜 체질을 변형하고 몸에서
탄수화물을 받아들이지 않는 상태로 만드는 거임
제가 첨 덴마크식 다이어트 했을 때 식단표대로 지키고 삶은달걀만 먹고 지냇는데 3일만에 포기했음 ...
OTL (몸에서 계란냄새 나는거 같음 3일차때 계란이 목구멍에 안넘어감)
그러고 이번에 다시 시작했는데 2주 되가고 있는데 잘 유지할 수 있는 꿀팁을 드리겠음
맞다 살은 84kg -> 77kg 임. 70이 목표임
첨에 삶은 달걀로 실패 했을 때 어떻게하면 잘 할 수 있을까에대해서 굉장히 고민을 많이했음
처음 생각난게 삶은 달걀만 먹지 말자 였음.
아침을 후라이로 바꿔버렸음
또 알아보니 하루에 계란을 2~3개가 좋다고하지만, 전 3~4개 먹엇슴 왜냐? 영양소 만능이니깐!
노른자 콜레스테롤 따지시는 분들은 안따지셔도됨. 과학적으로 계란 노른자는 몸에 좋은 콜레스테롤이라고 말했음.
그래도 과유불급이니깐 기준을 정하면 좋을거 같음.
아무튼 그래서 식단을
아침 - 계란후라이 2개(올리브유나 식용유에 허브솔트), 쥬스 1잔(자몽쥬스,사과쥬스,망고쥬스)
점심 - 삶은달걀 2개, 대용량샐러드(유자드레싱뿌려먹었음), 맥스X 소시지 1개 , 커피1잔
저녁 - 돼지앞다리살, 소고기, 닭가슴살 중 하나 200g, 양파 같이 구워서 먹음
이렇게 해먹었음 (소시지를 넣은 이유는 저거 탄수화물이 적고 칼로리도 생각보다 적음. 샐러드에 넣어먹으면 꿀맛)
오잉? 계란이 안물리네? 먹다가 1주차 끝나고 위기가 왔음
탄수화물이 너무 땡겼음 특히 밥
그래서 찾아봤음
곤약쌀? 200g -15 kcal ??????????????????????????????????????
그냥 동그란 곤약인데 밥이랑 섞으면 밥같음.. 신기했음
비율은 현미,보리 1 : 곤약쌀 3 정도로 하면 밥 한끼 칼로리 70~80kcal로 내려감
그렇게 저녁에 고기,샐러드만 먹다가 계란밥도해먹고, 가끔 짜글이 조금해서 밥이랑도 비벼먹고 이렇게 지금 하고있음.
물론 밥양은 개인이 정해야됨 전 딱 한공기만 먹었음
가장 중요한건 나는 다이어트 할꺼니깐 소금이나 간장 이런거 안쓰고 먹으면서 할거야!
성공 가능성 절대 No
먹을 음식의 양을 조절하고 식단표 짜는게 훨씬 좋음. 먹어도 맛있게 먹어야 기분 좋음 소금도 조금씩 쓰면 좋겠음
갠적으로 허브솔트 추천함 - 안물려욤
음식은 이렇고 운동은 생각보다 안했음. 통학으로 왓다갔다 하면 힘들어서 뛰는거는 배제했음
집에와서 팔굽 3셋~4셋 플랭크 3셋~4셋 스쿼드 3~4셋 밖에 안했음
이렇게 보면 그냥 저탄 다이어트 같은데 효과는 있음
모두 다이어트에 성공하면 좋겠음. 따로 꿀팁 있으면 저도 배우겠슴
오징어라 사진은 없으니 Pass
