안녕하세요. 추석에 놀러가기전까지 열심히 살을뺴고픈 이번주부터 시작한 다이어터 입니다.
이곳에서 운동법을 추천받고 오늘실천해봤는데...ㅎㅁㅎ...(생략)
초보인만큼 제가 얼마나 먹어야되는지 얼마나 운동해야되는지 몰라서 베오베에 올라간 한 사이트의 다이어트계산기를 보고 식단및 운동을 짜봤는데요
요로코롬 나오네요..ㅎ.ㅅㅎ..
일단, 저는 주6일 서서일하며(대략6~7시간, 앉아있을때는 점심시간이거나 잠깐..하루에 많아봤자30분)
일주일중, 4일은 학원으로 인해 운동을 못하고, 1일(일요일)은 저에게 휴식을 주기위해 안하며, 2일은 운동을 가려고 노력합니다.
운동을 정말정말정말정말 산보조차!!싫어하며 (운동극불호자..),
야채는 양상추나 당근, 케일등만 먹습니다.음.. 전형적인 풀채소들..?(오이,피망, 토마토 이런거 안좋아함, 식감때문에 안먹음)
그래서 식단관리를 주로하고 운동은 정말 어쩔수없을때만 하려는 스케쥴 위주로 짜봤습니다.
식단
아침 : 현미밥 반공기, 닭가슴살(150g정도), 소스로는 고기찍어먹는 그 간장?소스
아침간식 : 아몬드5알
점심 : 고구마1개, 바나나1개
점심간식 : 칼로xx사의 젤리....가 맛있더군요...
저녁 : 학원갈때는 서브웨이에서 베지(소스는 레드와인식초),
학원안갈때는 닭가슴살 샐러드, 소스로는 고기찍어먹는 그 간장?소스
저녁간식 : 아몬드 5알
단, 일요일(휴식날)은 원하는 음식을 먹을 수 있다. 많이말고 적당히.
물은 매일매일 치아씨드를 불린물500ml와, 그외 더 보충할물 먹고요(매일매일 먹는양이 다름)
학원갈때는 보이차, 안갈떄는 녹차 먹습니다.
운동은
학원갈때는, 집근처 지하철역에서 두정거장전에 내린뒤 걸어오기
학원안갈때는, 런닝30분
이렇게 스케쥴관리를 하면 가능할까요..?9ㅁ9 어딜 좀 손봐야할까요?? 식단은 많이 불균형한가요..?
도움주신 많은분들, 다이어트를 하시는 많은분들 다들 힘내시고 감사합니다.
좋은저녁 보내세요 :)!
