언제나와 같이

-서킷 트레이닝(하루 2세트, 4일에 한번 휴식)-
스쿼트 20, 하프 스쿼트 20
푸쉬업 20
수퍼맨 30
pt 점프 30
암 워킹(자벌레) 15
크런치 30

-웨이트 운동(4일에 한번 휴식)-

(어깨 & 등)
pt 30
암 시저스 30
롬보이드 풀 14 * 2
tricep kickback 6 * 2
오버 헤드 암 레이즈 16
암 워킹 10
인클라인 푸쉬업 6
엎드려 삼두근 팔굽혀펴기 14 * 2
리클라인 롬보이드 스퀴즈 12 * 2

(다리)
하이 니즈 30
스쿼트 12 * 3
동키 킥 12 * 3(양쪽)
파일 스쿼트 12 * 2
서클 킥 12 * 2(양쪽)
종아리 들기 12 * 3
한 쪽 종아리 뛰기 12 * 2(양쪽)

(팔 및 가슴)
점핑잭 20
인클라인 푸쉬업 10
푸쉬업 5 * 2
팔 벌려 푸쉬업 5 * 2


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어깨 운동을 아령과 하니 자꾸 팔이 내려가고 목에만 힘주는 것 같아 아령 없이 해봤어요.
아령이 없으니 자세는 얼추 맞췄는데 아령이랑 할때보다 힘이 덜 들어가네요..아령과 같이 하는게 맞는지 고민입니당..

오늘 불금을 피하지 못하고 닭강정에 맥주 엄청 들이키고 배빵빵하게 집에 왔어요... 뱃살을 보니 후회 밀려오네요.. 진짜 배"살" 빼는데 좋은 운동이 있을까요??