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양배추 큰거한장, 키위1개, 토마토 1개, 얼린 바나나1개, 물 약간 넣고 갈갈 쉐이크.
아몬드, 쪼매난 옥수수, 코티지 치즈(소금안넣고 만듬)1조각.
아침운동하러 가기전에 딱 이정도가 좋은듯. 운동할때 부담도없고.
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