6시 13분 시작 -> 7시 13분 종료 = 약 1시간 소요
스쿼트
60킬로 5개
90킬로 4개
120킬로 5개 5개 5개
140킬로 1개
150킬로 실패
120킬로 5개 4개
- 앞에서 너무 힘을 빼서 그런가... 150 실패 가슴아프다...
레그 프레스
200킬로 12개
300킬로 6개
320킬로 4개 5개 5개
300킬로 9개 8개
- 간만에 20킬로 원반이 남아돌길래 고중량 레그프레스 함, 졸라 신남.
레그 익스텐션
60킬로 13개 13개 11개
- 익스텐션 머신 중 가벼운 거
레그 컬
20킬로 12개
행잉 레그 레이즈
16개 13개 12개
싯업
48개 32개
- 1분 내 할 수 있는 가장 빠른 속도로 수행
- 경찰공무원 싯업 만점이 1분에 58개라길래 도전했는데 결과가 처참...
레그 레이즈
16개 13개
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파란거 한계까지 가득 채우고 운동하니까 뭔가 존나 쎈남자가 된 것 같아서 기분 좋음, 헤헤 ㅎㅎ;.
살면서 지금껏 하체비만인 점을 싫어하며 살았는데 이제야 하체비만이 빛을 보는 듯함. 32년간 축적된 지방의 힘으로 막 으쌰으쌰 하면서 수행함.
